EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
Թիթեռների մեքենայի անվտանգության խորհուրդներ ուսի վնասվածքներից խուսափելու համար
Երբ անում թիթեռը վարժումների հանգին wRM Fitness-ում գտնվող մեքենայի միջոցով համոզվեք, որ ձեր ուսերը չեն լարվում: Եթե դուք փորձում եք բարձրացնել չափազանց մեծ քաշ կամ եթե մեքենան չեք օգտագործում ճիշտ, ապա կարող եք ուսի վրա լարվածություն առաջացնել: Համոզվեք, որ սկսում եք այն քաշով, որը հարմարավետ է ձեզ համար, որպեսզի չխանգարեք ուսին: Երբ ուժեղանում ես, կարող ես ավելացնել այնքան քաշ, որքան ուզում ես: Եվ իհարկե, մեքենայի վրա ճիշտ ձեւը պարտադիր է: Հանգստացրեք ուսերը եւ օգտագործեք ձեր միջուկը ձեր մեջքը աջակցելու համար:
Ձեռքի վնասվածքների համար թիթեռային մեքենա
Հենթը կարող է ցավոտ լինել եւ ուշ բուժվել: Որպեսզի չվնասեք ուսին թիթեռային մեքենայի վրա, նախքան մարզումը սկսելը ջերմացրեք։ Այս վիճակը կարող է բնութագրվել թեթեւ ձգման կամ սրտի վարժությունների միջոցով: Հարկավոր է լսել քո մարմինը: Եթե մեքենան օգտագործելու ժամանակ զգաք ուսերի ցավ կամ անհարմարություն, միանգամից դադարեցրեք եւ հանգստացեք: Երբ ավելի լավ զգաք, կարող եք հետագայում վերադառնալ դրան:
Կարեւոր քայլեր թիթեռների համար
ձեր ուսերը պաշտպանելը կարեւոր է գիմնաստիկայի ցիկլինգ մաքինա մեքենա: Կարեւոր է, որ ձեր մարմինը ճիշտ տեղադրված լինի մեքենան օգտագործելու ժամանակ: Եվ մի թուլացիր: Հետեւաբար, եթե ձեր ուսերը կամ ոտքերը փչացել են, ապա պետք է մի փոքր քաշեք եւ մի փոքր քաշեք: Դուք կարող եք դա անել ուսերի վարժություններով, օրինակ, ուսերի ճնշում կամ կողային շերտեր: Վերջապես, մի մոռացեք սառեցնել ձեր մարզումը, ինչը կարող է օգնել ձեր մկաններին վերականգնվել:
Ինչպես փրկել ուսերը թիթեռների մեքենայի վրա
Օգտագործելիս հետեւեք այս խորհուրդներին, որպեսզի ձեր ուսերը անվտանգ լինեն: արկղային գործառույթային սպորտային համակարգ wRM Fitness-ում.
Սկսեք այն քաշով, որը ձեզ հուսալի է թվում, եւ շարունակեք ավելացնել այն քաշը, երբ ուժեղանաք։
Օգտագործեք լավ ֆորմա, հանգիստ պահեք ուսերը եւ օգտագործեք ձեր հիմնական մկանները:
Նախքան մարզումը սկսելը նախ ջերմացրեք, հետո ընդլայնեք ձեր մկանները, որպեսզի դրանք վերականգնվեն։
Լսեք ձեր մարմնին եւ հանգստացեք, եթե ցավ կամ անհանգստություն զգաք ուսերում:
Կայունացրեք շրջակա մկանները եւ ուսերը, որպեսզի աջակցություն ստանաք եւ խուսափեք վնասվածքներից: