Ինչպես կարգավորել թիթեռի մեքենան կրծքավանդակի առավելագույն ներգրավման համար

Ինչպես օգտագործել Butterfly Machine- ը ձեր կրծքավանդակի համար:

Նախ, նրանք սկսում են նստատեղի բարձրությամբ, որտեղ այն պետք է լինի: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր ոտքերը հարթ լինեն հատակին, եւ ձեր ծնկները կազմեն 90 աստիճանի անկյուն: Այնուհետեւ տեղադրեք թիթեռային մեքենայի հենակները այնպես, որ ձեր ձեռքերը հարմարավետ դիրքում լինեն: Ձեր ծալերը պետք է մի փոքր թեքված եւ ձեր ուսերը պետք է ներքեւ Կոմերցիալ տրեդմիլ . Այդպիսով, դուք կարող եք իսկապես աշխատել ձեր կրծքագեղձի մկանները ձեր մարզման ընթացքում:

Ինչպես ավելի շատ ներգրավել կրծքավանդակը թիթեռների մեքենայում

Կենտրոնացեք դանդաղ շարժումների վրա, որպեսզի կրծքավանդակը ավելի ակտիվ լինի թիթեռի մեքենայի վրա: Այս Սպիննինգ հերակ թույլ կտա ավելի լավ դիրքավորել կրծքագեղձի մկանները առավելագույն ազդեցություն ստանալու եւ ցանկացած դժբախտություն կանխելու համար:Դրանից բացի, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կրկնությունը ամբողջությամբ արգելափակեք, որպեսզի ապահովեք շարժման առավելագույն շրջանակ եւ զարգացնեք կրծքագեղձի մկանները Սկսեք ավելի թեթեւ քաշով եւ դանդաղ ավելացրեք այն, երբ ուժ կստանաք։ Սա կարող է մարտահրավեր լինել ձեր կրծքի համար եւ խթանել աճը:

Բարելավեք կրծքավանդակը թիթեռների մեքենայի ճիշտ կարգավորմամբ

Ձեւը եւ տեխնիկան կարեւոր են թիթեռների մեքենայի մարզման համար, որպեսզի զարգացնեք կրծքավանդակը: Հիշեք, որ մարզվելիս պետք է ճիշտ ձեւով վարվել, մեջքը ուղիղ պահել եւ կենտրոնը զբաղված պահել: Այս միջոցը կօգնի ձեզ չծանրացնել ձեր մեջքը եւ ստիպի ձեզ օգտագործել միայն կրծքավանդակի մկանները: Նավթեք, երբ քաշը իջնում եք, եւ շնչեք, երբ այն վերեւում եք դնում: Այս միջոցը կօգնի ձեզ պահպանել ֆորմը եւ առավելագույնս օգտվել կրծքավանդակից:

Ինչպես օգտագործել թիթեռի մեքենան կրծքավանդակի համար

Թիթեռների մեքենայի վրա գերակայելու համար. պրակտիկան կատարյալ է դարձնում: Քանի դեռ դուք անում օգտագործելով մանրամաշին ձեր մարզման կանոնակարգի կանոնավոր մասը եւ հետեւեք ձեր առաջընթացին, արդյունքներ կստանաք: Սա ձեզ մոտիվացված կպահպանի եւ նաեւ ավելի ուժեղ եւ մեծ կրծքավանդակի արդյունք կստանա:

Համոզվեք, որ լսում եք ձեր մարմինը եւ հանգստանում, երբ անհրաժեշտ է: Ձեր կրծքագեղձի մկանները ժամանակ են պահանջում վերականգնվելու եւ ուժեղանալու համար: Եթե նվիրված լինես եւ ճիշտ մարզվածություն ունենաս, ապա կրծքավանդակի մարզման նպատակները մի ակնթարթվա ընթացքում հասանելի կլինեն: