Աերոբիկ trenինգը ներառում է վարժումների ինչպիսիք են սպասարկում և плавание, ցիկլինգ: Աերոբիկ Առաջացում և գործունեություններ դարձնում են ձեր սիրտը ավելի արագ հակադարձվել և ձեր բարակները աշխատել ավելի դժվար։ Այս տեսակի գործունեություն բարելավում է սիրտի լավագույնը, թողնելով ձեզ ավելի 오ւտել գործունեություններում։
Անաերոբ trenirovkaner-ի օրինակները կշիռներ տարածել են և սպրինտեր։ Այս վարժումները ներառում են կարճ, դրական աշխատանքի փուլեր։ Այս տեսակը լավ է ضلում միացնելու համար միացում։ Ուժի մարզումներ և ուժ։
Եվ արդյո՞ք կարևոր է գիտել աերոբիկ vs անաերոբիկ trenning-ի առավելությունները: Աերոբիկ trenning-ը համեմատյալ է ձեր ֆիզիկական մակարդակի ստորագրող բարձրացման համար, ամբողջությամբ հեռացումը: Կարող է նաեւ օգնել ձեզ պահել արագ կշիռ և նվազեցնել ձեր խոնարանների անտառության ռիսկը, ինչպիսիք են սիրտախոնարան և սահարասիրություն: Անաերոբիկ trenning-ը նրան է ուղղված միացնելու և ուժը: Կարող է նաեւ օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր արագությունը ספורטորտի կամ սպրինտի համար:
Աերոբիկ trenning-ը սովորաբար ներառում է կայուն վիճակի վարժություններ՝ միջին ժամանակավորությամբ: Սա կարող է լինել ցանկացած տեսակի կարդիովասկուլար վարժություն՝ ինչպիսիք են սպաս, կինգալիք օգտագործելով WRM Fitness արկղային գործառույթային սպորտային համակարգ , կամ սիրունություն: Անաերոբիկ trenning-ը կենտրոնացված է բարձր ENSITY workouts-ի համար կարճ ժամանակավորությամբ: Դրանք կարող են լինել weightlifting, sprinting, կամ HIIT (high-intensity interval training).
Այն փոխարեն աերոբիկ trenինգի և անաերոբիկ trenինգի միջև ընտրության, դիտարկեք ձեր նպատակները և այն, ինչ սիրում եք անել: Աերոբիկ trenինգը վավեր է լինելու, եթե փորձում եք կառուցել սիրտի ուղիղ և հեռավորականություն: Անաերոբիկ trenինգը կարող է լինել ավելի օգտագործելի, եթե ձեր նպատակն է կառուցել միասին և ուժը:
Հավասարակշռված մոտեցում ֆիզիկական արդյունավետությանը կարող է հասնել ձեր արդյունքում աերոբիկ և անաերոբիկ trenինգի միջոցով: Տարբեր տեսակների վարժումների խառնարանը թույլ է տալիս ձեզ դիմել տարբեր ասպեկտներին ձեր ֆիզիկական արդյունավետությանը և կարող է նำն ավելի մեծ ընդհանուր արդյունքներին: Երկարությունների օրերին կարող եք կատարել աերոբիկ վարժումներ, ինչպիսիք են սպասարկում կամ ցիկլինգ, իսկ այլ օրերին՝ անաերոբիկ վարժումներ, ինչպիսիք են կշիռների վարժումներ կամ սպրինտեր: Եվ այս տարբերությունը կարող է դարձնել ձեր արդյունքները հաճախակի և դժվար, ինչպես նաև օգտագործելի ձեր մարմնի համար:
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY