A szárnyas gép biztonsági tanácsai a vállsérülések elkerülésére

A pillangó gépek biztonsági tippek a váll sérüléseinek elkerülésére

Amikor a pillangót csinálja a edzőkerékpár a WRM Fitnessben a gép biztosítja, hogy ne feszítsd a vállad. A váll feszültségének előfordulása lehetséges, ha túl nagy súlyt próbál felhúzni, vagy ha nem használja megfelelően a gépet. Győződjön meg róla, hogy a válla nem kényszerül, és a kényelmes súlyt használja. Ahogy erősebb leszel, annyit vehetsz, amennyit akarsz. És természetesen a gép megfelelő formája is elengedhetetlen. Nyugodja meg a vállát, és használja a magját a hátának támogatására.

Pillangó gép a váll sérülésekre

A váll sérülései fájdalmasak lehetnek, és lassan gyógyulnak. Hogy ne sérüljön a váll a pillangó gépen, kezdje a testmozgást, mielőtt alaposan felmelegszik. Ezt a állapotot enyhe nyújtózás vagy szívmozgás jellemzi. A testednek kell hallgatnod. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érz a vállaiban, amikor a gépet használja, azonnal hagyja abba és pihenjen. Ha jobban érzed magad, mindig visszamehetsz később.

Fontos pillangó gép A váll egészségére vonatkozó lépések

a vállak védelme elengedhetetlen a fitnesz bicikli gép a gép. Az egyik legfontosabb dolog, hogy a test megfelelő helyzetben legyen, amikor a gépet használja. És ne hajoljon le. A támogatáshoz a váll körüli izmok javítása (nem azok, amelyeket eltört) is ajánlott. Ezt a vállmozgással is megtehetjük, például vállnyomással vagy oldalmozgással. Végül, ne felejts el hűlni edzés után, ez segíthet az izmok helyreállításában.

Hogyan menthetjük meg a vállat a pillangógépen?

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a vállát biztonságban tartsák a kerékpár edzőeszköz a WRM Fitnessnél:

1. Kezdd azzal a súlytal, amit kezelhetsz, és erősödve, egyre nagyobb legyen.

2. Használj jó formát, maradj lazán a válladon és használd az izmaidat.

3. Mielőtt elkezded az edzést, melegítsd fel magad először, majd nyúlj ki, hogy az izmok felépülhessenek.

4. Hallgasd meg a tested, és nyugodj meg, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érzel a válladban.

5. A környék izmait és a vállát stabilizálja, hogy támogassa őket, és ne sérüljön meg.