Hogyan állítsuk be a pillangó gépet a mellizomok maximális munkájához

Hogyan használjuk a pillangó gépet a mellizomok edzéséhez.

Először is: A szék magasságát úgy kell beállítani, hogy a talp teljesen érintse a padlót, és a térd ínja 90 fokos szöget zárjon be. Így megtarthatjuk az egyensúlyt, miközben a munkát a mellizmokra irányítjuk. Ezután állítsuk be a pillangó gép fogantyúit úgy, hogy a karok kényelmes pozícióban legyenek. A könyököknek kissé hajlottaknak kell lenniük, a vállak pedig lefelé irányulóknak, Kereskedelmi futószalag hogy a mellizmokat igazán hatékonyan tudjuk edzeni edzés közben.

Hogyan dolgoztathatjuk meg a mellizomokat még inkább a pillangó gépen

Koncentrálj lassabb mozgásokra, hogy a mellkas jobban aktiválódjon a pillangó gépen. Ez... Spinning bicikli a mellkasi izmok jobb helyzetben vannak, hogy maximális hatást érjenek el, és elkerüljenek bármilyen balesetet. Ezenkívül minden egyes ismétlésnél biztosítsák a teljes kiterjesztést, hogy a maximális mozgási kör biztosítható legyen, és a mellkasi izmok teljes mértékben kifejlődjenek. A pillangó gép optimalizálása érdekében a Kezdje egy könnyebb súlytal, és fokozza lassan, ahogy erősödik. Ez azért van, hogy kihívást jelentsen a mellkasának és ösztönözze a növekedést.

A mellkas javítása a helyes pillangó gép beállításaival

A forma és a technika kritikus a pillangó gépi edzésekben a mellkas fejlesztéséhez. Ne feledje, hogy a testmozgás közben tartsa a megfelelő formát, a hátát egyenesen és a magját bevonva. Ez megakadályozza, hogy a hátát feszítsd, és csak a mellkasi izmaidat használd. Ne felejtsd el a megfelelő légzéssel is végezni a gyakorlatot. Lélegezz, miközben leengeded a súlyokat, és lélegezz ki, miközben visszanyomod őket. Ez segít a formában maradni, és a legtöbbet kihozni a testből.

Hogyan használjuk a pillangógépet a mellkasra

A pillangó gép uralkodása miatt: a gyakorlat tökéletesíti. Amíg a tökmagyar gép ha rendszeresen részt vesz az edzésedben, és figyelemmel kíséri a fejlődésedet, eredményeket fogsz kapni. Ez motiválva tartja, és erős, nagyobb mellkashoz vezet.

Győződj meg róla, hogy figyelsz a testedre, és pihensz, amikor szükséges. Mellizmaidnak időre van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek és erősebbé váljanak. A kitartással és a helyes technikával a mellizom edzésed céljai hamarosan elérhetők lesznek!