Imati čvrste mišiće u grudi je ključno važno za razne aktivnosti. Treninžne mašine: Jedan od načina da povećate mišiće grudi je korištenje treninžnih mašina. U teretani postoje trčalnice i druge mašine koje vam mogu pomoći da povećate volumen vašeg torza. Evo nekih od najboljih vježbi za grud za koje možete koristiti treninžne mašine.
Mašina za grudi također je učinkovita za rad na tih pectoral (grudnih) mišića. Čini vaše grudi jačim širenjem držača nagad. Mašina za grudi fly je još jedna mašina koja pomaže u stvaranju jačih pectorala. Ova mašina ima da povlačite ruke zajedno u pokretu objemljanja, što meta grudi mišići.
Ako tražite druge vježbe za vašu grud, mogli biste koristiti i stroj za cruce cable crossover. Taj stroj vam omogućava da povlačite kabele preko svojeg tijela kako biste obavili više vježbi usredotočenih na grud. Još jedan izbor je korištenje stroja pec deck. To je odličan način za vežbanje mišića grudi sjedeći i gurnuvši ploče zajedno s prednjeg položaja.
Stroj za nagibni pritisak može se koristiti kako biste još više jačali mišiće grudi. Taj stroj vam omogućava da prilagodite kut stolice kako biste ciljali gornje mišiće grudi. Stroj za spustni pritisak također vrijedi probati. Spuštanje stolice ciljano djeluje na donju dio grudi.
Aparatura za skokove za ciljanje svih dijelova grudi. Aparatura se koristi za izvođenje skokova, koji su odlični za rad na donjoj grudi i mišićima tricepsa. Aparatura za povlačenje ruku preko grudi također je dobra opcija za rad na sve dijelove grudi. Kada povlačite drške preko tijela i iznad glave, možete angažirati gornju grud i mišiće leđa.
Korištenje mašina za čvrstu vježbu grudi zahtjeva dobar oblik. Zapamtite da prilagodite mašine svojoj veličini i razini udobnosti prije nego što počnete. Počnite s laganim težinama i postupno napredujte prema težim težinama kako postajete jači. Međutim, ne zaboravite ispravo disati tijekom svake vježbe i odmoriti se ako to osjetite potrebnim.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
