फिट और स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक कार्डियो कार्योत्तर करना है। कार्डियो मशीनें वजन कम करने के लिए आपको कैलोरीज जलाने और अपने दिल को मजबूत करने में मदद करेगा। और फिटनेस में सुधार के लिए, कुछ भी अपने घर में मजबूत कार्डियो मशीन की तुलना नहीं कर सकता।
यदि आप एक जिम या हेल्थ क्लब गए हैं, तो आप अलग-अलग प्रकार की कार्डियो मशीनों को देखेंगे और उनके संबंधित फायदे। लोकप्रिय विकल्प ट्रेडमिल, स्थिर बाइक्स और अलिप्टिकल मशीन कार्डियो वर्कआउट ट्रेडमिल आपको घर के अंदर दौड़ने या चलने में मदद करते हैं, और स्थिर साइकिल परिश्रम करने का विकल्प है जो आपके जोड़ों पर बहुत आसान होता है। एलिप्टिकल मशीनें आपके पूरे शरीर को फिट करती हैं।
अगर आप वास्तव में अपना दिल तेज करना चाहते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो सामान या स्टेयर क्लाइमबर। रोइंग मशीनें पूरे शरीर को जलाती हैं, जो एक चुनौतीपूर्ण परिश्रम है जो एक साथ बहुत सारे मांसपेशियों को जुटाती है। स्टेयर क्लाइमर पर सीढ़ियां चढ़ना अपने अधिक उपयुक्त नाम के भाई, स्टेयर मिल से मिलता-जुलता महसूस होता है, और यह आपके दिल की दर को बढ़ाने और अपनी फिटनेस को बढ़ाने के लिए मजेदार रास्ता पेश करता है।
चाहे आपकी फिटनेस इच्छाएं कुछ भी हों, एक कार्डियो मशीन होती है जो इसे आसान बनाती है। तो चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो, मजबूत होना हो, या बस अपने शरीर को चलाना हो, एक ठोस कार्डियो मशीन हमेशा एक अच्छा विकल्प है। चुनें सबसे अच्छा कार्डियो उपकरण वस्तुएं वजन कम करने के लिए आपको अच्छा लगे तो आप काम चलाने पर जारी रखना चाहेंगे।
जब आप अपने लक्ष्यों के लिए सही घरेलू कार्डियो सामग्री चुन लें, तो आप अपने कार्योत्तर में इसे शामिल करना शुरू कर सकते हैं। अपने कार्डियो कार्योत्तर से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, विभिन्न प्रकार के कार्योत्तर को बदलते रहने का विचार करें। उदाहरण के लिए, उच्च-ताकतवर कार्य की अवधियों को कम-ताकतवर सक्रिय पुनर्वासना के साथ बदलते रहें। या, आप एक स्थिर कार्योत्तर कर सकते हैं जहां आप पूरे समय के लिए एक ही गति बनाए रखते हैं।