Como Combinar o Entrenamento de Forza coa Túa Rutina na Bicicleta de Exercicio

O entrenamento de forza implica levantar pesos ou usar bandas para construír os teus músculos. Fortalecer fóra da bicicleta sumará á túa forma física e rendemento na bicicleta. Ao engadir entrenamento de forza aos teus exercicios de bicicleta, podes manter a forza máis tempo e rendir mellor na bicicleta.

Facer exercicios en bicicleta é unha das cousas máis excelentes sobre o levantamento de pesas.

Non só fortaleces os músculos, senón que tamén axuda a producir máis potencia na bicicleta e mellorará o teu pedaleo global. Ciclismo para a forma física: se o combines bicicleta de exercicio  pedalando con entranados de forza, recoberás melliores resultados.

O entrenamento de forza é esencial para un mellor rendemento ao ciclismo.

Os exercicios de forza son unha ingesta importante de bicicleta para o exercicio t . E, por suposto, saltar corda fortalece o teu corazón e pulmóns, o que a súa vez permite que andes en bicicleta durante máis tempo. Como os exercicios de forza están a construír músculo, é útil: a túa recuperación e construcción de forza. Así que asegúrate de facer ambos tipos de exercicios, xa que isto tes dará un exercicio que beneficiará varias áreas da túa forma física.

Fortalecendo os músculos en los que confías para pedalar

Incluíndo as túas pernas, barriga e brazos, pode facerte máis poderoso, máis rápido e capaz de realizar unha ruta máis longa. Os exercicios como as sentadillas, zancadas e planchas poden facerte un ciclista máis forte.

Se queres engadir entrenamento de fortaleza ao teu interior bicicleta de exercicio , aquí tes algúns aspectos a ter en conta: vai devagar e constrói gradualmente a dificultade dos exercicios. Tamén tes que asegurarte de calentar antes de comezar co teu entrenamento de fortaleza e refrescarte despois para facelo de forma segura. Ademais, variar os teus exercicios e apuntar a diferentes grupos musculares pode manter os teus entrenamentos interesantes e permitir progreso.