Na Mistéacha Coitianta le Céadú ar Mheaisín Hack Squat

3 Mhisteach le Coinneáil amach ó Mhaisín Hack Squat

Tá roinnt mícheartanna coitianta a dhéanann daoine ag obair amach le maoin spóirt hack squat. Níl ach éifeachtacht an obairthe á laghdú ag na botúin seo, ach féadfaidh siad do chanc bhur gceartú a ardú freisin. Cabhróidh eolas ar na mistéacha seo leat an méid is mó a fháil as do am sa phobal agus do bhabhta ceartaithe a théamh. Faoi bhun, déanfaimid iniúchadh ar roinnt de na botúin is coitianta le coinneáil amach uathu nuair a úsáideann tú maisín hack squat.

Formaí Hacks don Mhaisín Hack Squat

Is iomráin an fhoirm cheart chun do mhúscailní cos a oibriú go héifeachtach ar an máthair gimseatach fheithiúnach . Bíonn go leor daoine ag cur síos ar an méid ardáin cheart ach dearmad a dhéanamh ar a gcuid cos a chur i gceart ar an ardán, botún mór. Ba chóir go mbeadh na cosa ag leithead na gcos, agus na coiseanna beaga ag treo amach go beag, ionas gur féidir leat na múscail chearta a oibriú gan strápáil do ghuailní. Botún eile coitianta ná nach mbíonn an sciathcholainn neodrach le linn é. Déan cinnte go bhfuil do chúl díreach, ná bac leis nó cuairt leis an sciathcholainn ar fad chun aon phian a sheachaint sula dtosaíonn tú. Agus ar deireadh, bí cinnte an bharra a threorú suas agus síos le meáchan ag méadú agus ag lagú ar thaobh amháin; seachas sin, is féidir leis na sracfhriochanna súiteacha múscail a tharraingt go héasca.

Céimeanna ar Conas an Mheaisín Squát Hack a Úsáid go Sábháilte

Ba chóir go mbeadh sábháilteacht i gcéad dul síos le haon mheaisín spóirt, agus áirithint le meaisín squát hack. Moladh maith le húsáid a dhéanamh as an machnaimh spioradach is é an tús le meáchan éadrom agus méadú ar an mbart ar mhéad a mhaith tú níos cinnte faoi do fhoirm. Ba chóir duit do mhúscailíní teagmháilte a bheith agat sula dtosaíonn tú ar aon mhacasamh ina chuid de chluiche hack, chun an riosca damáige a sheachaint. Déan cinnte freisin go bhfuil an mheaisín os cionn do airde agus do leibhéal suaimhneachta; níl uait stróinmheáchán breise a chur ar do mhúscailíní nó do chomhthacaí.

4 earráid mhór le seachaint ar mhacasamh hack

Nuair a thagann sé chun máthair phres léig tá roinntear botúin atá uait a sheachaint a chuirfidh bac le dul ar aghaidh agus a dhéanfadh damáiste. Is é ceann dar cuir isteach ná úsáid mótáil (seachas do mhiotail chosa) chun an meáchan suas a fháil. Ní amháin go díobhálann sé seo an aidhm den eagarthóireacht ach tá sé ag cur brú anois ar réigiúin a bhfuil lú bheithne ann strus breise a láimhseáil agus a dhéanfadh streachailt/streachailt mar thoradh air sin. Is é an dara botún ná do ghuailní a ghlasadh ar bharr an ghluaiseanna, ag cruthú streachailt iomarca ar an nguinéal. Ná déan dearmad bheith ag cosaint do ghuinéil le bogadh beag i do ghuailní le linn an eagarthóireachta seo.

Comhairle Shaineolaí ar Conas Do Chuid Oibre a Fheabhsú

Chun cur leis an bhfeidhm a bheidh ar do chuid oibre i rith an mhaisín scuabta croiceann, déan comhairle le profsionáidigh sláinte nó treanálaithe pearsanta. Is féidir leo comhair a thabhairt faoi fhoirm, rogha meáchain agus tromdúil an oibre, rud a chuireann tú ar do bhealach chun do spriocanna sláinte a bhaint amach ar bhealach sábháilte agus éifeachtach. Ina theannta sin, déanachas leaganacha den scuabtán croiceann cosúil le scuabtáin aon-chosa, nó meá a choinneáil i do lámha, is féidir leo grúpaí difriúla fhiacha a oibriú agus cabhróidh siad freisin leat teacht i dtonnraí a sheachaint.