Conas Rochaillín Malartach a Úsáid i gCór na gCeist chun Torthaí Uasta a Bhaint Amach

Is féidir leat do réim airgeadúla a athrú go mór le rothar cleachtaí a úsáid i gceart. Níl sé seo amháin ag teacht ar an rothar agus ag pedáláil go láidir; tá go leor bainte leis an rothar a ullmhú do do chuid comhlach féin, gan mionlabhair faoi conas tú é a úsáid. Tugann WRM Fitness tuiscint ar go leor daoine atá suimiúil i bhfórsa agus sláinte a fháil, ach níl aithne acu i gcónaí ar an mbealach is fearr leis na gluaisteáin a úsáid go héifeachtach. Trí rothar cleachtaí a úsáid i gceart, méadaíonn tú do aimsir agus do iarracht. Chomh maith leis sin, cuireann sé cosc ar bhruite agus cabhraíonn sé le misneach a choimeád. D’fhéadfadh go smaoinfeá nach bhfuil ach beagán bainte le pedáláil ar rothar cleachtaí, ach is féidir le conas a dhéanann tú é sin difríocht mór a dhéanamh ar an obair a chríochnaíonn do chleachtadh

Cén leibhéal is fearr le haghaidh cardio rothair cleachtaí

Nuair ba mhaith leat an méid is mó a fháil as rothar féar thraenála , tá an suíomh foirfe ag a bhfuil an eochair. Ar dtús, tá tábhacht mhór ag airde an suíocháin. Má théann tú ró-íseal, bíonn do chnámha tinn; ró-ard, agus níl aon chumhacht agat. Ba chóir go mbeadh do chos beagnach a scagadh ar an downstroke. Tagann rothair Fheidhmiú WRM le treoracha soiléire a chabhróidh leat é seo a fháil díreach ceart. Ní haon cheann acu, is é an t-iomaíocht an chéad rud mór eile. Ní mian leat é a dhéanamh chomh héasca nach bhfuil sé ag brú do chroí nó do chuid matáin. Ach níor chóir go mbeadh sé chomh crua, nó beidh tú ag tuirse go tapa nó dochar duit féin. Is bealach maith é tosú le socrú meánmhéide agus é a choigeartú de réir mar a fheabhsaíonn do fheidhmíocht. Tá freisin comchuir tréanadh tréimhsí friotaíochta ar an turas. Mar shampla, péadar go láidir ar feadh 60 soicind, ansin a laghdú dhá. Déanann an meascán seo do chroí níos láidre agus éiríonn sé níos mó calories a dhó. Is eochair é airde stiúrthóir an rothair freisin. Ba chóir é a shuíomh ionas nach bhfuil tú ag cur do ghualainn nó ag teacht ró-fhada. Déanann an chuideachta a rothair a dhearadh le stiúrthóir inchoigeartaithe ionas gur féidir leis freastal ar gach cineál coirp. Ceann eile is ea do shuíomh marcaíochta. Suigh díreach agus scaoilte le cúl díreach agus croí teann. Ní gá duit a lean tú ró-fhada ar aghaidh nó siar. Cabhraíonn sé seo do chuid matáin oibriú i gceart agus ní dhéanann sé dochar do do chúl. Is féidir le timéir nó cleachtadh rothar réamhshocraithe cabhrú leat fanacht ar an mbealach. Tá scáileáin ar bord roinnt samhlacha WRM Fitness le imirt, a thaispeánfaidh an luas reatha, an fad agus na calraí a dhó. Is féidir leis na huimhreacha seo a bhreithniú a dhéanamh ar do thuras níos taitneamhaí agus cabhrú leat spreagadh a thabhairt duit níos fearr a dhéanamh. Ná déan dearmad teas a chur suas agus a fuarú trí pheadar a phéadar ag friotaíocht íseal ar feadh cúig nóiméad ag tús agus ag deireadh. Ligeann an beart éasca seo do chorp an t-athrú a dhéanamh agus laghdaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh pian ort. Nuair a úsáideann tú na socruithe seo go ciallmhar, bíonn do sheisiúin aclaíochta cardio níos éifeachtaí agus níos taitneamhaí

Cá B' Féidir Leat Rothaí Oiliúna Ard-Chainéil a Fháil le haghaidh Mórmhéide

Nuair a bhíonn tú ag lorg áit a cheannach rothair aclaíochta go mór, tá soláthraí iontaofa riachtanach. Soláthraíonn WRM Fitness meaisíní ardchaighdeáin le comhpháirteanna láidre agus dearadh cliste. Ciallaíonn go bhfuil roinnt airgid á shábháil ag fáil mórdhíola, ach níor chóir go laghdódh cáilíocht riamh. Tá ár rothóga déanta chun maireachtáil agus íocfaidh sé suas le himeacht ama toisc nach mbeidh ort iad a athsholáthar chomh minic. Nuair a bhíonn tú ag lorg rothair mórdhíola, déan cinnte go dtugann an gnó seirbhís atá maith freisin. Tá WRM Fitness taobh thiar de gach rothar le seirbhís agus le hábhar páirteanna athsholáthair nuair is gá duit é. Tá sé an-chabhrach má tá go leor rothair agat, go háirithe má tá seomra aclaíochta nó ionad spóirt á oibriú agat. Is é an rud eile atá le smaoineamh air éagsúlacht. Cineálacha Baicéid Déanann WRM Fitness rothair sheasmhacha, luí, agus dhá ghníomh. Ligeann sé seo duit an rud is fearr do do chustaiméirí nó do fhoireann a roghnú. Chomh maith leis sin, smaoinigh ar roghanna seachadta. Clásaí ráthaíochta loingseoireachta: Tá córas loingseoireachta éifeachtúil ag WRM Fitness a ligeann seachadadh ordú a dhéanamh go luath. Ní mian leat fanacht dhá sheachtain nó earraí damáiste a fháil. Agus ansin tá an lámhleabhar úsáideora, agus na forlíontaí is féidir leat a bheith agat (cosúil le monatóireacht ar ráta croí nó scáileán teachta). Is luach breise iad seo agus tugann siad níos mó úsáideoirí isteach. Tá muinín thar a bheith tábhachtach nuair a roghnaíonn tú comhpháirtí mórdhíola. Tá dea-cháil ag WRM Fitness as ár gcuid oibre mionsonraithe agus ag éisteacht le hiarrachtaí ceannaitheoirí. Tuigimid go n-éileann úsáideoirí deiridh trealamh aclaíochta le iontaofacht agus compord. Mar sin, má tá tú ag iarraidh rothair aclaíochta a iompar a bhfuil daoine ag iarraidh a úsáid agus a mhaireann freisin ar feadh blianta, ansin is é WRM Fitness an rogha ciallmhar. Ní hamháin go bhfuil sé i gceist go bhfaighfeá go leor rothair, ach cinn a roghnú a chuireann ar chumas úsáideoirí fanacht láidir agus sásta gach lá

Míchothromaíochtaí le Ná Bíodh le déanamh le linn do rothar a úsáid chun feabhas a chur ar fheidhmíocht

Marcaíocht an féar thraenála is bealach iontach é chun fanacht go maith agus a bheith níos láidre, ach tá roinnt botúin coitianta ann a dhéanann daoine a chuireann cosc orthu na torthaí is fearr a fháil. Anseo ag WRM Fitness, ba mhaith linn cabhrú leat an botún seo a sheachaint ionas gur féidir leat súil a chur ar agus torthaí iontach a fháil ó do chuid workouts. Ceann de na botúin is minice ná nach bhfuil sé ina shuí i gceart ar an rothar. Is féidir le slumping nó leanadh ró-fhada chun tosaigh do chúl a thinneas agus éifeachtúlacht do fheidhmiú a laghdú. Is féidir leat seasamh sláintiúil agus sábháilte a choinneáil i gcónaí trí shuí díreach le do ghualainn síos. Is é an dara rud a bhíonn ag casadh ró-tapa gan an t-iomaíocht go leor. Má tá tú ag casadh do chosa go tapa ach gan brú láidir i gcoinne frithsheasmhachta, ní bheidh do chuid matáin ag fás níos láidre. Tá tú níos fearr ag cosúil le luas measartha, le roinnt friotaíocht, ionas go n-oibríonn do chosa i ndáiríre ionas go bhfaigheann tú roinnt ton. Ní bhíonn a lán daoine ag teasú roimh an tús. Ligeann an teas do matáin ullmhú agus laghdaíonn sé an baol go ndéanfaidh tú díobháil. Caith na chéad cúig nóiméad ag pedaling go mall, sula méadaíonn tú an luas nó an friotaíocht. Ar deireadh, cuireann an oiread sin úsáideoirí an-chonspóid ar na cosa agus déanann siad dearmad ar a gcuid anailís! Tugann anailís domhain agus rialta níos mó ocsaigin do do chuid matáin agus tugann sé deis duit an fad a rith. Déan iarracht an t-anam a thabhairt isteach trí do naíonáin agus a chur amach trí do bhéal. Le do thoil, tabhair faoi deara na saincheisteanna seo agus déan cinnte an riail seo a leanúint gach uair a úsáideann tú do rothar. Trí na botúin seo a sheachaint, beidh do fheidhmiú níos éifeachtaí agus, sa deireadh, níos sábháilte chun cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach

Conas a Oiriúnú Rathad Cúrsa i Suíomh foirfe iomlán inchoigeartaithe agus compordach

Sula léimfidh tú ar an rothar agus go dtosaíonn tú ag píobáil, b'fhéidir gur mhaith leat nóiméad a ghlacadh chun airde an suíocháin a choigeartú. Tuigeann WRM Fitness gur féidir le seasamh maith an difríocht go léir a dhéanamh maidir le cé chomh compordach agus chomh héifeachtach is atá do fheidhmiú. Is áit mhaith é an airde suíochán chun tosú. Nuair a bhíonn tú ag rith ar an rothar agus do chos amháin a chur ar an urlár, ba chóir go mbeadh do chos beagnach leathnaithe nuair a bhíonn an péadar ag a phointe is ísle i dtimpeallacht. Tá do ghlúine beagáinín bog, rud a chiallaíonn go bhfuil tú níos lú riosca a strus agus beidh do stró péidéal a bheith beagán níos éasca. Má tá suíochán ró-ard, d'fhéadfadh tú a bheith ag mothú go bhfuil do chosa ag obair thar am agus go bhfuil tú i mbaol díobháil. Má shuíonn an cathaoir ró-íseal, beidh do ghlúine ag bogadh ró-mhéide agus beidh pian ort sa deireadh. Ansin sleamhnú an suíochán ar aghaidh nó siar beagán. Ba chóir go mbeadh do ghlúine díreach os cionn an phéadar nuair a bhíonn do chos ar aghaidh an phéadar. Ní bheidh ort a bheith ag cur do chuid matáin ar an gcraiceann agus ag cur do chuid matáin ar an gcraiceann. Anois ní mór na stiúir a choigeartú freisin ionas go mbeidh siad ar airde compordach. Má tá siad ró-íseal, d'fhéadfadh tú do chúl a chothú agus a bheith tuirseach go tapa. Má tá siad ró-ard, ní bheidh tú ag úsáid do chuid barr choirp go leor. Is é an airde is oiriúnaí nuair is féidir leat an stiúrthóir a ghabháil le do chlúdaigh a chlúdach beagán agus do chúl a sheasamh. Molann WRM Fitness freisin cúpla nóiméad a ghlacadh chun é sin a dhéanamh gach uair a úsáideann tú do rothar. Tugann an folláine ceart deis duit a bheith ag píobáil go réidh, pian agus pian a sheachaint, agus taitneamh a bhaint as do fheidhmiú níos mó. Anois go bhfuil do rothar socraithe go foirfe, tá tú réidh le haghaidh workout a bheidh spraoi, sábháilte, agus éifeachtach

Conas Oiliúint Idirthréimhseach a Dhéanamh ar Rathad Fitness le haghaidh Torthaí Gasta

Más mian leat a bheith níos láidre agus níos feabhsaí trí úsáid rialta a bhaint as do féar thraenála , tosú oiliúint eatramhacha. Molann WRM Fitness an modh seo toisc go n-athraíonn sé do workout ó mall agus seasmhach go tapa agus feargach. Le oiliúint eatramhacha, peddle tú go crua i stints gearr agus péadar éasca a ghnóthú. Cuireann sé seo níos mó éileamh ar do chroí, agus ansin tugann sé deis dó scíth a ligean, rud a mhéadaíonn do stamina agus a dhó níos mó calraí. Tosaigh ag píobáil go mall ar feadh 5 nóiméad chun teas a fháil. Ansin péadail chomh tapa agus chomh láidir agus is féidir leat ar feadh 30 soicind. Ba chóir duit a bheith tuirseach ach fós in ann a brú ar aghaidh. Ansin fuarú ag pedaling go héasca ar feadh 1 go 2 nóiméad chun a fháil ar an anailís arís. Má tá tú níos feabhais, déan an t-athrú seo 5 go 10 uair. Nuair a bheidh tú críochnaithe, pédail go mall ar feadh 5 nóiméad chun fuarú. Molann WRM Fitness oiliúint eatramhach a dhéanamh 2 nó 3 lá sa tseachtain chun na torthaí is fearr a fháil gan a bheith ró-éadaí. Is féidir leat fad na n-alt crua agus na n-alt éasca a athrú freisin de réir mar a bhíonn tú níos feabhsaí. Mar shampla, 45 soicind crua agus 60 soicind éasca. Cuireann oiliúint eatramhach éagsúlacht le do chuid workouts agus déanann do chorp saille a dhó níos tapúla ná má ritheann tú ag luas cobhsaí an t-am ar fad. Agus mar is gnách, éist le do chorp agus stop má bhraitheann rud éigin pian nó dizziness. Ar do rothar aclaíochta WRM Fitness, ciallaíonn oiliúint eatramhach go mbeidh tú níos feabhsaí, agus níos láidre, fiú níos sláintiúla i bhfad níos gasta ná mar a bheifeá ag súil