Conas do Bhike Inmheánach a Shuiteáil Chun an Teideal Gairid Eispéireas Oibre

Chun tú ar an mbóthar ceart, táimid ag tabhairt amach dúinn conas do bhide tréanaí a shuiteáil isteach i n-aonar chun tú a bheith in ann do rith a fháil.

Cúigeanna Chomhshaolaithe Do Sheol agus Do Bhardaí Uilleann Chun Sámhshuíomh A Chruthú

Tosaighaimid le cinntiú go bhfuil do sheol agus do barra uilleann comhshaolta go maith chun an tiomáint is láidre a shonrú. D'fhéadfadh sé a bheith cúramach nua nó níos lú ná mar a bheidh sé agat nuair a bheidh do phaidil ag an gcuspóir is íochtarach agat ag rith ar do bhia. Má tá do ghlúineacha níos cúramacha ná mar a bheidh orthu nó níos lú ná mar a bheidh orthu, cáiniúigh an airde do sheol. Cinntigh go bhfuil siad ag an airde is fearr agus go ndéanann siad é féin duit a rafáil agus a thógáil ag rith.

Roghnaigh Na Nsuimeanna Díochlaíochta Ceart Le Haghaidh Díograis Iontach

Le do shiúl agus do ghardaí bréige as an gcéim, léigh isteach go dtí leibhéalacha díochlaíochta. An chuid eile seo a dtugtar 'díochlaíocht' air is é atá ag casadh ar do ghlúin a chur faoi níos mó n-earnáil agus n-úsáid nuair a bhíonn tú ag siúl. Má tá tú i mbunóir in ionad siúil, fág suim íseal díochlaíochta. Trí théarmaí, is féidir leat é a mhéadú mar a dhéanann tú níos láidre. Is mian leat tuiscint go bhfuil tú ag obair, ach go bhfuil tú fós in ann bogadh síos go glan ar na péadóg. Ná héigh ar bheith ag cur suas ar an díchlaíocht chun obair ar do phobail agus do chúram.

Siúl Le Form Chomhthrom

Tá form maith bunaithe chun an obairchumais siúil in ionad a mhaghaim. Tóg suas go hard, fág do shrón faoi agus do pháipéar istigh agus siúl. Caithfidh do bhfeet a bheith flata ar na péadóg agus do ghlúine a bheith i líne le do chois. Ná caill do shaol ag cúlú níos faide nó níos siar, mar gheall ar sin beidh sé ag casadh do chósta agus do chinn.” Tabharfaidh form chomhthrom duit siúlóir níos fearr a bheith agus cabhróidh le cúram ón gcás.

Úsáid Teicneolaíochta agus Aipseál don Siúl In Ionad

Is féidir leat do chlár cicleála isteachbheithiúcháin fheabhsú le teicneolaíocht. Úsáid apps mar WRM Fitness chun do pherfórmáid a logáil, torthaí a shocraithe agus cáirde a chur le chéile don chlasaí uirlisíoch. Is féidir leis na nappanna seo ceol chugat a chluich agus tabhairt duit ar fad chun an méid sin a chur ar aghaidh. Tá fós scileanna le feabhsú le scannair ar fheabhsuithe ar chúrsaí thalamh amach chun sult níos mó a fháil as fitness. Déan triail ar ghnéithe éagsúla chun a aimsiú cá bhfuil an rogha is fearr duit.

Déanamh Díchollmhainn agus Nádúrtha den Spás Treoráide

Ar deireadh, cruthaigh spás treoráide a mholann thú agus a chuireann tú i gcás níos mó a bheith ag dul ar na pedáil sin go maith. Éist le do cheol faite a choinnigh tú ina gcás agus a chuirfidh tú ar aghaidh agus ag cicleáil. Ordú saolraíocht a choinnigh tú ag fiosrú ort go raibh tú i ngcúinne stúidéar slán nó ar chúrsa thalamh amach. (Is féidir leat do sheomra oifig a phríomhshraith le planda nó comhrácha chun díospóireacht a dhéanamh.) Is rud atá ann féin go soiléiriúil — cuimhin ar an méid nach ndéanann tú an spás treoráide a rádh, ní hé sin ach an méid nach dtiocfaidh tú isteach i do chlár cicleála isteachbheithiúcháin.

Anois go bhfuil na comhaid seo agat, tú réadach chun seisiúr cicil in iarthar le WRM Fitness a dhéanamh. Cuimhnigh a sheol agus do phainéal a shocraíonn, an leibhéal coimeádaithe ceart a socraíonn, foise maith a fhocloir, eolaíocht a úsáid chun do scileanna a chur chun cinn agus spás seisiúin sásta a chruthú. Mar sin, déan tús le tiomáint ar aghaidh chuig tú féin níos láidre agus níos slán.