Conas do Chomhrádacht Cardio a Fheabhsú le Roth Spinning

Mar sin tá tú ag foghlam go mbeidh cúpla spré ina bhfuil do chroí ag titim isteach agus do ghlúineacha ag bogadh. Mar sin, an bhfuil tú ar fud tréinéireacht ar pháinn spinning? San áirt seo, labhróidh mé faoi na háiteanna ar mhaithfidh spinning duit sa tiomantas sláinte agus cuid de na comhairlí chun do chogar spinning a fheabhsú. Grábh do pháinnte spinning, agus lig WRM Fitness gabháil ar an gcarr ar do tiomantas chun tú féin a bheith fit agus bródúil. Ansin tá sé agat.

Cad é Spinning?

Beidh meastóirí spórt in eaglaim go bhfuil spinning, modh ceannach de chealóg thionscnamh, mar thoradh iontach chun do chroí a thitim isteach, ach is féidir leis a bheith spré fíorfhaisnéiseach freisin. Ar pháinn spinning roth , is féidir leat cinntiú cén chéim fíor atá agat ag obair trí athrú na n-suíomhanna ar an bhfeargach. Eiseamláir, is féidir leat a shocraithe chun do ghníomhúchán a dhéanamh níos éasca nó níos dócha, mar sin is déidleach dona n-úirbhriatharóga agus dona seandlighithe ar nós.

Is í ceann de na hathruithe is fearr a bheidh ag spining é nach mbeidh sé ag cúraist ar do ghluaiseachtaí. Sin a léiríonn go bhfuil sé comhoibrithe do fhear agus mná ar fad na n-aois agus leibhéal sláinte. Tógann sé na múscailtí chóra, na lámha, agus na himreacachaíochtaí lasmuigh ag rith ar fheargach spining. Spin: Má thaitní leat do chroí a bheith ag brionglóid agus do mhúscailtí ag obair, Féar thraenála atá agat.

8 Buntáiste Spinner don sláint chardióideach

Tá spining mar phríomhchuspóir iontach chun agus suas a bheith ag gluaiseacht agus tá imleabhrana iomlán tar éis céimeanna faoi láthair. Athruithe mór éigin é nach bhfuil sé árdaíocht don chroí. Nuair a spinníonn tú, bíonn do chroí ag brionglóid níos luaithe, ag tabhairt buille níos láidre agus ag scaoileadh níos mó dola. Is féidir sin dul síos ar do chumhacht rísca maidir le croí.

Is féidir leat cuí a caithemh freisin trí rith mar gheall ar go bhfuil sé an-chothrom chun calóirí a scríobh. Is féidir leat 200 go 500 calóirí a scriosadh i 30 nóiméad rith, má thugann tú uile do chumhacht air. Mar sin, má tá tú ag lorg cúpla púnd a scaoileadh agus a bheith ina sheasamh, is maith an rogha í rith.

Conas an Fheabhsca Uilinn a Usáid: Súgachtaí

Tar éis glacadh leis na hathruithe de rith, seo súgachtaí chun an fheabhsca uilinn a úsáid. Agus, i gcéin sin, déan cinnte go bhfuil do Féith Spinnin foghlamaíocht coibhneasta duit agus do shuíomh. Tabharfaidh sé cosaint ort nach mbeidh tú briste ag rith.

Nuair a théann tú ar bord, bí cáiliúil ar do chlár. Le do scuab drochmhara suas, do shrónn faoi réir agus do chúlmaigh seasta. Beidh sé seo chun cabhrú leat do chluichíocht a bhaint amach go soiléir agus osnaimh a chur ar chóiriú.

Is féidir leat do chlár éiceála a athrú chomh maith mar chuid den chéim chun go mbeidh siad níos fíorbhéil. Déan triail ar théarmaí éagsúla agus ar leibhéalí uaireanta chun do chuid féin a phléascadh agus chun cúram a ghlacadh nach dtiocfaidh tú isteach i gcás. Agus cuimhnigh ar do thuilleadh uisce. Ól uisce roimh, an-moch, agus tar éis do chlár éiceála chun do chuid níos mó a choinneáil.

Úsáid Fheabhsaithe Spining chun do Chlár Éiceála a Mheabhrú

Tá cuid de na modhanna seo chun do chlár spining a mhéadú. Tá tréimhse eitilt ag obair mar chuid den pháirt seo agus chun do chuid féin a phléascadh. Is é sin nach bhfuil sé ach ag cur suas agus síos ar fud an chlár éiceála, a chumfaidh leat do chuid féin a phléascadh go hiomlán agus comhluadar a bheith agat.

Is féidir le duine scéim nua a chruthú don sláinte. Tá sé tábhachtach go mbeidh scéim ina dhiaidh sin, cén fhadhb atá ann, céard a thugann sé duit nó conas a fheabhsóidh sé do chuid uaireanta, chun do chuid éiceála a chothú. Cuimhnigh ar do chuid progres a logáil freisin. Beidh córas clár éiceála nó feabhsaithe sláinte chun cabhrú leat a léiriú cad is fada is liomsa.

Tóg Spreag chun Spinning.

Córas — Glacadh ar Léibhéal Sámhachta Le Bic Spinning Tá sé rogha iontach don scál agus don sláinte ghníomhach, cead is a bhfuil tú nua le fitness nó gur mhaith leat glacadh ar do léibhéal sámhachta. Bain úsáid as do bhic spining, brúigh isteach, brógaigh i dteideal againn agus, le WRM Fitness, déan tús chuig bheith níos lán.