Gymissä huomaat suuren ruudukonimesineen koneen nimeltä Smith Machine. Se voi tuntua ensimmäisillä kertoilla hieman uhkaavalta, mutta se on itse asiassa hyvin käyttökelpoinen liikkeiden, kuten nyrkkeily kaarissa .
Squat-harjoitukset ovat erinomaisia polvien voiman kehittämiseen. Käytä Smith Machine -laasta Assisted Squatteja varten. Mutta ennen kuin aloitat, on tärkeää oppia tekemään ne oikein. Tässä opas aloittamiseksi:
Leg Press/Smith Machine Squat (475 lbs.) Kun teet squatteja, käytät polvissasi sijaitsevia lihasryhmiä, kuten quadriceps-, hamstrings- ja positi-lihasia. Erityinen paras alamiespylväs koti-terveystilalle mitoinkin painavampia squatteja teet, sitä enemmän nämä pehmeät lihaskuoret joutuvat työskentelemään. Se voi auttaa sinua juoksemaan nopeammin, hyppäämään korkeammalle ja jopa kuljettaessaan puita helpommin.
Tämä johtuu siitä, että kun teet squatteja WRM Fitnessin Smith Machine -lailla, huomaat, että nyrkkipalkki on kiinnitetty rautaradalle. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa ja oikeaa muotoa. The kotinyrkkeilykaari on myös säätökykyinen eri korkeuksissa, joten voit päätellä, mikä on sinulle sopivin aloituskohta.
Seuraavalla kertaa, kun olet terassilla, älä pelkää yrittää WRM Fitness Smith Machine -squat:ia. Se on erinomainen tapa vahvistaa maitasi ja parantaa yleistä konditiota. Pian saatat squatata kuin proffilainen!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY