On gym-kalusteita, kuten paljon suuria koneita. Kylkiluistosi on yksi niistä alueista, joita sinulla saattaa olla halua harjoittaa. Niihin käytät näitä lihasia, kun teet asioita, kuten työntää juttuja pois kehostasi joko vaakasuorassa tai pystysuorassa liikkeen tasossa tai kun osallistut tiettyihin urheiluihin. Kylkiluisto pitäisi olla vahva, koska monia koneita on saatavilla gymissä.
Kreivi raskas keho: [18] — Tämä artikkeli käsittelee kehostekeinojen käytön hyödyt terassilla sopivien koneiden avulla. Kaikki koneet eivät ole yhtä hyviä kehon harjoitteluun. Keho painokone on yksi parhaista kehosi koneista. Kaikki tämä varuste auttaa sinua vahvistamaan kehoa ja mahdollistaa edistyksen, kun saat voiman ja yrität nostaa raskempaa.
Pec Deck -kone toinen loistava kone kehollesi. Tämä kone työskentelee kehosi eri tavalla ja voi auttaa saamaan kehasi kauniiksi ja pyörtyviksi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää myös kabeliylikaappausta kehollesi. Voit suorittaa useita erilaisia harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan lihaa kehollesi ja muotoilemaan sitä tällä koneella.
Mitä tehdä, jos haluat kehittää rintakalvojasi: Käytä koneita, jotka harjoittavat rintakalvoja. Rinnalle: Rinta-fly-kone, se on hyvä rintakalvojen kehittämiseen ja auttaa myös vahvistamaan sinua ajan myötä. Incline bench press -kone on toinen loistava kone rintakalvojen harjoitteluun. Tämä kone vahvistaa yläosiasi ja antaa sinulle muodon.
Jos nautit harjoittelusta rintakalvojasi gymissä, pidä mielessä olla avoimella mieltä ja etsi oikea muoto estääksesi haavoittumisen ja hyödyntääksesi täysin tätä harjoittelua. Voit aloittaa painolla, joka tuntuu oikealta, ja haastaa itseäsi hieman painavammalla painolla silloin tällöin, kun rakennat voimaa. Varmista, että pitäät selkäsi tasaisena konetta vasten ja liiku hitaasti työskennelläksesi rintakalvojasi tehokkaasti.
FI
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
