Vahvat keskiparttilihaset ovat erittäin tärkeitä monissa toiminnoissa. Liikuntasali-koneet: Yksi tapa kasvattaa keskiparttiasi on salikoneet. Salissä on jalankuljetuslaiteja ja muita koneita, jotka auttavat sinua lisäämään vartalon kokoa. Tässä on joitakin parhaita keskiparttiharoitustehtäviä, joita voit tehdä salikoneilla.
Virtapihvi kone on myös tehokas harjoittaa näreitä (rinnan) lihasryhmiä. Se tekee rinnastasi vahvemmaksi työntämällä kahvoja ulospäin. Rinnan lentokone on toinen kone, joka auttaa luomaan vahvat närät. Tässä koneessa vetäät käsisi yhteen kyyneliliikkeessä, mikä kohdistuu rinnanlihasiin.
Jos etsit muita kehollasi tekemiä harjoituksia, voit myös käyttää kabelikorvauskonetta. Tämä kone antaa vetää kabeleja ristiin kehon yli suorittaaksesi useita kehoa keskittyviä harjoituksia. Toinen vaihtoehto on käyttää pek-deck-konetta. Se on erinomainen tapa harjoittaa kehonsuonia istuen ja painamalla levyjä yhteen edestä.
Kallistettava keho painostus kone voidaan käyttää vahvistamaan kehoa entisestään. Tämä kone antaa säätää pankin kulmaa, jotta pyritään yläosan kehonsuonien kohdille. Alaspaineleva keho painostus kone on myös hyvä yrittää. Pankin alentaminen kohdistuu alan osan kehonsuoniin.
Keskipartti Dip-kone Tavoitteena on kohdistaa kaikki keskiparttiasiin liittyvät alueet. Koneen avulla voidaan tehdä dipsit, jotka ovat erinomaisia alempien keskiparttien ja trisepsejen kehittämiseksi. Keskiparttien ylihalveneinkone Tämä on myös hyvä vaihtoehto kaikkien keskiparttiasiin liittyvien alueiden kehittämiseksi. Kun vetät käytteitä rinnan yli ja päätasi yläpuolelle, voit aktivoitaa yläkeskiparttia ja selkäliikkuimia.
Koneiden käyttö tehokkaan keskiparttiharjoittelun toteuttamiseksi edellyttää oikean muodon noudattamista. Muista säätää koneet sopivaksi kokoksi ja mukavuudelle ennen harjoittelun alkua. Aloita kevyellä painolla ja siirry vähitellen raskempaan painoon, kun tulevat vahvemmiksi. Muuten, älä unohda hengittää oikein jokaisessa harjoituksessa, ja lopeta hetki jos tarvitset tauon.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
