دوچرخه چرخش در مقابل دوچرخه ایستاده: مزایا و معایب توضیح داده شده است

تفاوت بین دوچرخه چرخش و دوچرخه ورزش

دوچرخه های چرخان (همچنین به عنوان دوچرخه های دوچرخه سواری در محیط داخلی نیز شناخته می شوند) برای سوار شدن پر جنب و جوش ساخته شده اند بسیار شبیه به آنچه در کلاس دوچرخه سواری تجربه می کنید. آنها تمایل دارند که چرخ چرخ سنگین تری داشته باشند، بنابراین احساس پدال زدن به یک دوچرخه واقعی نزدیک تر است. دوچرخه تمرینی ، اما ساده تر و معمولا در باشگاه ها یا خانه ها به عنوان یک گزینه تمرین قلبی عمومی یافت می شود.

مقایسه مزایا و معایب دوچرخه های چرخان با دوچرخه های ایستاده

بعضی از دوچرخه های چرخش جایگزین دوچرخه های ثابت سنتی شده اند دوچرخه تمرینی نشسته در مقایسه با دوچرخه های ثابت، تمرین قوی تری را ارائه می دهند. آنها برای تقویت قدرت و استقامت فیزیکی مناسب هستند و می توانند به شما کمک کنند هزاران کالری بسوزانید اگر سطح بالایی از شدت را در طول زمان حفظ کنید. اما چرخ های چرخدار در دوچرخه های چرخانگی معمولاً سنگین تر و مقاومت بیشتر است، به این معنی که دوچرخه های چرخانگی می توانند برای مبتدیان دشوارتر باشند و به همان اندازه یک دوچرخه ایستاده حرکت نمی کنند.

در همین حال، دوچرخه های ثابت، کاربر پسند تر هستند، مناسب برای افراد با هر سطح تناسب اندام. آنها تمرین کم تاثیر را به ما می دهند که بر روی مفاصل مهربان تر است، که برای هر کسی که آسیب دیده یا مشکل حرکتی دارد عالی است. با این حال، دوچرخه های ثابت معمولی ممکن است همان شدت دوچرخه های چرخان را نداشته باشند.

چگونه گزینه ی مناسب دوچرخه سواری در محیط های بسته را برای اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنیم

در هنگام انتخاب بین یک دوچرخه برای تمرین و دوچرخه اي ثابت، جواب در اهداف تناسب اندام شما نهفته است. اگر شما در بازار برای یک تمرین شدید هستید که شما را به حداکثر چالش می کشد، پس ممکن است بهترین دوچرخه چرخش را انتخاب کامل کنید. از سوی دیگر، اگر می خواهید یک ورزش آرام تر داشته باشید که می توانید بیشتر بدون درد بیش از حد انجام دهید، ممکن است یک دوچرخه ایستاده بهتر باشد.

کشف توانایی های ورزشی وحشیانه دوچرخه های چرخان

دوچرخه های اسپینینگ به خاطر قدرت تمرین شدیدشان مشهورند. با مقاومت قابل تنظیم، ارتفاع صندلی و لوله که می تواند بالا یا پایین برود، و گزینه ایستادن تا پدال زدن، دوچرخه های چرخان ممکن است به شما فشار لازم برای تمرین سخت را بدهد. البته، کلاس اسپینینگ می تواند یک محیط پر انرژی باشد که به شما کمک می کند انگیزه تان را حفظ کنید و از خسته شدن در طول تمرین جلوگیری می کند.