سوار شدن دوچرخه در داخل خانه نیز راه حلی لذتبخش برای رسیدن به شکل بدنی خواهد بود — بدون نیاز به خروج از خانه. WRM Fitness چندین نوع دوچرخه ثابت ارائه میدهد که مطمئن میشود شما طولانیتر سالم و سرشار از انرژی بمانید. بیایید وارد دنیای سوار شدن دوچرخه در داخل خانه شویم و ببینیم چگونه میتواند بدن و ذهن شما را بهبود بخشد!
هنگام سوار شدن بر روی دوچرخه ثابت، چندین گروه عضلانی شما کار میکند. عضلات پاها، پشت پایین و شکم شما از تمام آن فعالیت پدال زدن یک تمرین فوق العاده خواهند داشت. میتوانید به گروههای مختلف عضلانی حمله کنید و خود را به سطوح بالاتری از برازندگی میزان برسانید، هر چه سریعتر سوار شوید یا مقاومت را افزایش دهید. سوار شدن منظم میتواند شما را قویتر کند، شما را برای سواری طولانیتر آماده کند و به طور کلی احساس خود را بهتر کند.
با دوچرخه های بتنز WRM، به راحتی می توانید روتین سواری دوچرخه را به خانه ببرید. ابتدا، صندلی را جایی قرار دهید که وقتی پدال می زنید، زانوهای شما فقط کمی خم شود. باید مطمئن شوید که دستگیرها به گونه ای بلند شده اند که پشت و شانه های شما در معرض خطر نباشند. یک لیست آهنگ یا ویدئویی که می پسندید را برای تماشا در حال ورزش با هم ترکیب کنید. بنابراین، اگر می توانید، سعی کنید هفته سه بار سوار دوچرخه شوید تا بهره های سلامتی و برازش را مشاهده کنید.
دوچرخه سواری در محیط های بسته یک فعالیت ایمن است که مانند دویدن یا پریدن برای مفاصل شما سخت نیست. این باعث می شود که این گزینه برای افراد در تمام سنین، از کودکان تا سالمندان ایده آل باشد. چه شما امیدوار باشید که وزن خود را کاهش دهید، قلب خود را سالم تر کنید یا فقط در فرم بمانید، دوچرخه سواری یک گزینه عالی است. وقتی درست انجام می دهید، می توانید بدون آسیب زیاد به مفاصل خود دوچرخه سواری کنید.
اگر می خواهید کالری بیشتری به دست آورید و شدت تمرینات خود را افزایش دهید، کلاس دوچرخه سواری را در نظر بگیرید. ورزشگاه WRM همچنین کلاس های آنلاین را ارائه می دهد که توسط مربیان باتجربه تدریس می شود که می توانند شما را از طریق تمرینات سخت، تپه ها و پدال زدن سریع راهنمایی کنند. این کلاس ها برای تعادل دوباره با جهان طراحی نشده اند؛ آنها برای دنبال کردن آن طراحی شده اند، پمپ کردن قلب شما با کالری در موهای متقاطع. ورزش با دیگران می تواند به شما کمک کند تا انگیزه تان را حفظ کنید و روی اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید.
یکی از مفیدترین چیزها در مورد دوچرخه برازش درون خانگی اینکه قلب شما را تقویت میکند. وقتی دوچرخه را سوار میشوید، قلب شما سریعتر ضربان میزند و خون بهتر جریان پیدا میکند، این موضوع قلب و ریههای شما را قویتر میکند. تا دهه ۷۰ عمر خود، سوار شدن منظم بر روی دوچرخه میتواند قلب شما را حدود یک دهه جوانتر کند. میتوانید طولانیتر سوار دوچرخه بشوید و با اضافه کردن سوار شدن دوچرخه به روتین خود، سلامت قلبی خود را بهبود بخشید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
