Spinningi pyöraretket alustajatele: näpunäited ja trikid

Mida sa arvad, kui me paneme sind spinningi pyörasse ja sa võid alustada oma reisega WRM Fitnessiga? Spinning jalgratta  töötused — need, kus sa sõidad muusikaga ja järgad treeninginstruktoriga — võivad olla mõistatuslik viis südame kiirendamiseks ja lihaste töötlemiseks. Kui sa pole kunagi enne spinningut teinud, siis ei ole probleemi. Meil on mõned soovitused, mis aitavad sul alustada ja nautida treeningut.

Kuidas teha spinningi pyöratöötusi algajatele

Rattasport on täiuslik, kui soovid aktiivsena ja tervisliku eluviisiga jätkata. Kui oled selles uus, siis võta endale aega ja kuula oma keha. Seadista istekohast ja juhtspira kõrgust nii, et see sobiks sulle. See hoiab sind mugavas olukorras ja vältib haavatuseid.

Nüüd, kui oled valmis, hakkame rattal püsimama. Alusta tasemelt, mis ei ole liiga raske, ja suurenda seda treeningijõu kaasaegu, kui tugevam saad. Et istuda õigesti, pidage meeles, et pead hoidma oma värsket tihti ja õlbu rahulikult. Ja ära unusta panna sügavaid hingamisi ning jooma veed treeningi ajal.

Kuidas maksimeerida oma treeninguid: 4 näpunäitajat

See on veel üks mõistev viis, kuidas jääda treeninguga huvitatuks. Spinningi jalgratt muutke oma rutineid ja panustatud jõudu nii, et keha ei muutuks kunagi ennast kindlaks. Võite proovida intervalltreeningut, kus vaheldate kiiremat ja aeglasmahhuga.

Hoiasta mõistlikku õnnelikkust laulu või huvitava videoga, samal ajal kui teha treeningu. Ja unusta ära jälgida ja venida, kui oled valmis, et aidata muskli paremini tunda. Tugeva tööga märgid sa tervislikke ja spordivõimeid parandada.

Juhend Spinningu Rattatreeningutele

Kui soovid oma spinningu rattatreeningute oskusi parandada: Esitege, seatke eesmärgid iseendale ja hindake oma jõudlust. See tagab, et säilitada motivatsioon oma spordialal.

Leidke treeningukasvend või liituge spinningu klassiga mõne mõistlike meelelahutuse heaks. Saate lisada oma treeningutesse uusi rutineid ning ka sprinte ja mägiseks. Seega unusta ära head süüa, mis on tõhus keha parandamiseks.

Järsus ja tugevus

Spinningi treeningud nõuavad aega jõusa ja tugevuse arendamiseks. Treenige pikemalt ja raskemini, et oma piirid laiendada. Jõustreningud väljaspool Harjutus jalgratta  võivad ka abuda lihaste arengus ja fitnessi parandamisel.

Et parandada oma spinnimängu, hoidke oma treeningutes regulaarsust ning suurendage allahäguselt kiirust ja takistust. Veenduge, et kuulsite oma keha ja kui teil on vaja puhkuspäeva, siis võtke see. Siiski olege kannatlik ja te märkate jõu ja jõukuse paranevat.

Saate teada, kuidas muuta oma treeningut

Kas soovite oma fitnessit tõsta spinningu seanssidega? Siin on mõned viisid, kuidas oma treeninguid muuta ja eesmärke saavutada. Samas tahate siiski hoida oma rutineid ujuma, ja mis parem viis seda teha kui natuke kütset lisada?

Parimate tulemuste saavutamine, samal ajal hoides kontrolli haavatusest, sõltub sinu fookust kohese vormi peal. Hoiab end vees ja toita keha toiduga, mis on rikkalik vitaminides ja mikroelementides. SA ADAVARANE ÕNNE ja muutuge tervislikumaks ja spordiväelisteks oma WRM Fitness spiningi jooksudega.