Jõudlustreening hõlmab kaalude tõstmist või naade kasutamist, et ehitada oma muskli. Musklaste tugevdamine rattalt kõrvale lisab sinu fitnessesse ja jõudlusele rattal. Lisades jõudlustreeningu oma rattatreeningutesse, saad püsida pikemaks aja jooksul tugevamaks ja esitada paremini rattal.
Rattatreeningu tegemine on üks parimaid asju kaalukandmise kohta.
Sa ei tugevda ainult muskleid, vaid see aitab toota rohkem jõudu rattal ja parandab sinu tervet sõitu. Jalgratturite fitness, kui sa ühendad treeningu jooksuvelo jalgrattal sõitmise korral tugevuse treeningutega saavutate paremaid tulemusi.
Tugevustreening on oluline parema jalgrattal sõitmise jõudluse poolest.
Tugevustehted on oluline osa jalgrattaga treeninguks t . Ja muidugi aitab loo tõmmimine areneda sind ja keha tugevust, mis omakorda võimaldab sul pikemalt sõita. Kuna tugevustehted ehitavad muskleid, on see abiks: taastumine ja tugevus ehitamine. Seega veenduge, et teete mõlemat tüüpi treeninguid, kuna see annab teil treeningu, mis hõlbustab mitmesuguseid fitnessvaldkondi.
Lihasrühmade tugevdamine, mida sõltud saad sõiduksingult
Sealhulgas sulgade, mage ja käsirühmad, võivad teha sind tugevamaks, kiiremaks ja võimendama pikema sõidu. Treeningud nagu deepid, lunged ja plankid võivad tekitada suurema jõu sõidukiljal.
Kui soovid lisada tugevustreeningu oma siseselle treeningjalgrattal , siis on mõned asjad meeles pidamiseks: algata aeglaselt ja ehitage treeningute raskus aeg-ajalt. Samuti tahad kindlaks teha, et enne tugevustreeningu alustamist tehaksite soojenduse ja lõpetuseks järgite ohutult. Lisaks võib erinevate treeningute segamine ja erinevate lihasrühmade sihtmärgistamine hoida treeninguid huvitavaks ning lubada edenemist.