Εξάσκηση σε Spinning Bike για Αρχάριους: Συμβουλές και Τρικ

Γιατί δεν πάμε να σας βάλουμε σε μια spinning bike και θα αρχίσετε το ταξίδι σας με το WRM Fitness? Spinning ποδήλατο  ασκήσεις — εκείνες όπου κάνετε με μουσική και ακολουθείτε έναν καθηγητή ασκήσεων — μπορούν να είναι μια διασκεδαστική τρόπος να κάνετε το καρδιαγωγό σας και να εργάζεστε τα μυϊά σας. Εάν δεν έχετε ποτέ κάνει spinning, δεν υπάρχει πρόβλημα. Έχουμε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να απολαύσετε τις ασκήσεις.

Πώς να κάνετε Άσκηση σε Spinning Bike για Αρχάριους

Τα άσκηση κύκλου είναι απολύτως τέλεια αν θέλετε να παραμένετε ενεργοί και σε καλή φυσική κατάσταση. Αν είστε νέοι σ' αυτό, πάρτε χρόνο και ακούστε το σώμα σας. Στηρίξτε το καθίσμα και τα χειριστήρια στο ύψος που σας πάει καλύτερα. Αυτό θα σας κρατήσει άνετο και θα προλάβει τις τραυματισμούς.

Τώρα που είστε έτοιμοι, ας ξεκινήσουμε να παλιγγίζουμε. Ξεκινήστε με ένα επίπεδο που δεν είναι πολύ δύσκολο και αυξάνετε το βαθμοδοτικά όσο θα αυξάνετε δύναμη. Για να κάθεστε καλά, θυμηθείτε να κρατάτε τον στομάχο σας σφιχτό, τα ώματα σας χαλαρά. Και θυμηθείτε να πνέετε βαθιά και να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς να Μεγιστοποιήσετε τις Άσκησης: 4 Συμβουλές

Αυτό είναι άλλος δρομέας τρόπος να παραμένετε ενεργοί με τις Στρογγυλοποδήλατο σεσιόνες. Αλλάζετε τις συνηθείς σας διαδικασίες και το ποσοστό προσπάθειας που κάνετε ώστε το σώμα σας να μην συνηθίσει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την άσκηση με διαστημάτια, όπου εναλλάσσετε μεταξύ γρηγορότερων και αργότερων ρυθμών.

Φυλάξτε την ενθουσιασμό ζωντανού με μια τραγούδι ή ένα διασκεδαστικό βίντεο κατά τη διάρκεια της ασκήσης. Και μην ξεχνάτε να ψύξετε και να εκτείνετε όταν θα έχετε τελειώσει για να βοηθήσετε τα μυϊά σας να νιώθουν καλύτερα. Και με κόπο, θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην υγεία και την φυσική κατάσταση.

Οδηγός για Ασκήσεις Στροβλιστικού Ποδήλατος

Αν θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητες σας στις ασκήσεις στροβλιστικού ποδήλατο: Πρώτα, ορίστε στόχους για εσάς και μετρήστε την απόδοσή σας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα διατηρήσετε μοτίβαση στο ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης.

Συνδυαστείτε με έναν φίλο ή πάρτε μια τάση για μερική διασκέδαση. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε νέες διαδικασίες στις ασκήσεις σας, όπως σπρίντ και βουνά. Έτσι, μην ξεχνάτε να φάτε καλά, είναι αποτελεσματικό για να θεραπεύσετε το σώμα σας.

Αντοχή και κατασκευή ισχύος

Τα άσκηση σε spinning bike απαιτούν χρόνο για την ανάπτυξη βεβαιωμένης και δυνατής φύσης. Άσκησε περισσότερο και σκληρότερα για να πιέσεις τα όρια σου. Άσκηση δυναμικής εκτός του Άσκηση ποδήλατο  μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών και να βελτιώσουν την φυσικότητά σου.

Για να βελτιώσεις τον spin game σου, διατηρήστε συχνότητα στις άσκησής σου και αυξήστε σταδιακά την ταχύτητά και την αντίσταση. Βεβαιωθείτε ότι ακούγετε το σώμα σας και αν χρειάζεστε μια μέρα ανάπαυσης, τότε πάρε την. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να είσαι υπομονερός και θα δεις βελτιώσεις στη δύναμη και την βεβαίωση.

Βρες πώς να αλλάξεις την άσκησή σου

Θέλεις να αυξήσεις το επίπεδο φυσικότητάς σου με sessions σε spinning bike; Εδώ είναι μερικοί τρόποι να αλλάξεις τις άσκησής σου και να επιτύχεις τους στόχους σου. Πέραν αυτού, όμως, θέλεις να κρατήσεις τις διαδικασίες σου ανανεωμένες, και ποιος καλύτερος τρόπος από μια λίγη ζεστιά;

Η επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων με την αποφυγή των τραυμάτων βασίζεται στη συγκέντρωσή σας στην καλή μορφή. Διατηρήστε τη υδροποτικότητα και φάγετε τροφές με υψηλή πυθαγορικότητα και ολοκληρωμένες φαγητό για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Είχε ΦΟΝ και γίνετε υγιείς και δυνατοί με τις δραστηριότητες σταθερού ποδήλατου σας με το WRM Fitness.