Για να σας βάλουμε στο σωστό μονοπάτι, θα σας δείξουμε πώς να καθοσιάξετε το κυκλοτρένο σας μέσα σπίτι ώστε να κάνετε τον περιπάτο σας.
Πού να συντονίσετε το καθίσμα και τα χειριστήρια για ανεξαρτησία
Ας ξεκινήσουμε μεταξύ βεβαίων ότι το καθίσμα και τα χειριστήρια είναι σωστά συντονισμένα για να εξασφαλίσετε τον πιο ομαλό στίβα. Θα πρέπει να είναι ελαφρώς κάμπτο όταν τα πέδαλα είναι στον χαμηλότερο σημείο όταν κάθεστε στο κύκλο σας. Εάν τα γούνατά σας είναι πολύ κάμπτα ή λιγότερο, συντονίστε το ύψος του καθίσματος. Βεβαιωθείτε ότι τα έχετε σε καλό ύψος και αρκετά κοντά για να φθάνετε να κάνετε ενώ κυκλοφορείτε.
Επιλογή των Σωστών Ρυθμίσεων Αντίστασης Για Μια Πραγματική Πρόκληση
Με το καθίσμα και τα χειριστήρια σας έξω από το δρόμιο, ας μιλήσουμε για τις επιπέδους αντίστασης. Αυτή η προσθετική «αντίσταση» είναι αυτή που κάνει τους μύες σας να καταβάλλουν ακόμη περισσότερη προσπάθεια όταν κάνετε βίκινγκ. Εάν είστε αρχάριος στην εσωτερική κυκλοφορία, κρατήστε χαμηλή αντίσταση. Με τον χρόνο μπορείτε να την αυξήσετε όσο θα γίνετε ισχυρότεροι. Θέλετε να νιώθετε ότι δουλεύετε, αλλά να μπορείτε ακόμη να κινείστε με ομαλότητα στα πέδαλα. Δεν πρέπει να φοβάστε να αυξήσετε την αντίσταση για να ενισχύσετε την ισχύ και την ανεξαρτησία σας.
Κυκλοφορία Με Σωστή Μορφή
Η καλή μορφή είναι απαραίτητη για τη μέγιστη αποδοχή της δραστηριότητας εσωτερικής κυκλοφορίας. Να είστε ορθοί, να τηρείτε τα ώματα σας κάτω και το στομάχι σας μέσα ενώ κυκλοφορείτε. Τα πόδια σας πρέπει να είναι πεπλαγμένα στα πέδαλα και τα γόνατά σας να είναι σε γραμμή με τις δάχτυλές σας. Απλώς μην κλινείτε πολύ μπροστά ή πίσω, γιατί αυτό θα βλάψει την πλάτη και τον τράχηλο σας. Η σωστή μορφή θα σας κάνει καλύτερο κυκλοφόρο και θα βοηθήσει να αποφύγετε τις τραυματismous.
Χρήση Τεχνολογίας και Εφαρμογών Για Εσωτερική Κυκλοφορία
Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε το ασκηματικό σας με εσωτερική κυκλοφορία χρησιμοποιώντας τεχνολογία. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές όπως το WRM Fitness για να καταχωρείτε την απόδοσή σας, να θέτετε στόχους και να προσχωράτε φίλοι για εικονικές διαλέξεις. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν επίσης να παίζουν μουσική και να σας δίνουν κινητιρικό να συνεχίσετε να παίρνετε. Υπάρχουν ακόμη ποδήλατα με οθόνες που εμφανίζουν εξωτερικές καταδρομές για πρόσθετη διασκεδαστική φιλικότητα. Δοκιμάστε διάφορες λειτουργίες για να δείτε ποια επιλογή σας προσαρμόζει καλύτερα.
Δημιουργία Ενεργού Χώρου Ασκήσεων
Τέλος, δημιουργήστε ένα χώρο ασκήσεων που σας μοτιβάρει και σας δίνει ενέργεια να πιέζετε τα πεδάλια με ένταση. Ακούστε την αγαπημένη μουσική σας που θα σας κρατάει ενθουσιασμένους καθώς κυκλοφορείτε. Οργανώστε φωτισμό που θα σας κάνει να νιώθετε ότι είστε σε ένα στυλισμένο στούντιο ή σε μια εξωτερική κατάβαση. (Μπορείτε να κοσμήσετε το γραφείο σας με φυτά ή επιφωνήματα για να σας ξεκινήσει.) Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο σε μια πιο γενική έννοια - όσο περισσότερο αρέσει στο χώρο ασκήσεων σας, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίσετε την καθημερινή σας κυκλοφοριακή διαδικασία.
Τώρα που έχετε αυτές τις συμβουλές, είστε έτοιμοι να κάνετε μια ψύχραιμη δραστηριότητα εσωτερικής κυκλοφορίας με το WRM Fitness. Θυμηθείτε να ρυθμίσετε το καθίσμα και τα χειριστικά, να θέσετε τα σωστά επίπεδα αντιστάσεως, να επικεντρυνθείτε στην καλή μορφή, να χρησιμοποιήσετε τεχνολογία για να βοηθήσει το δρόμο και να δημιουργήσετε ένα χώρο ασκήσεων που να είναι απολαυστικός. Έτσι, ετοιμαστείτε να περάσετε προς έναν ισχυρότερο και υγιέστερο ΕΑΥ!