All Categories

Πώς να συνδυάσετε τις ασκήσεις βάρους με την καθημερινότητα σας στον δρομέα ασκήσεων

2025-04-11 15:53:46
Πώς να συνδυάσετε τις ασκήσεις βάρους με την καθημερινότητα σας στον δρομέα ασκήσεων

Η ασκήση δυνάμεως περιλαμβάνει την ανάσχεση βάρων ή τη χρήση στροφών για να κτίσετε τους μυϊούς σας. Η ενίσχυση εκτός του κύκλου θα προσθέσει στην φυσικότητα και την απόδοσή σας πάνω στον κύκλο. Με την προσθήκη ασκήσεων δυνάμεως στις ασκήσεις κυκλοβομβισμού σας, μπορείτε να παραμείνετε ισχυρότεροι για περισσότερο καιρό και να αποδίδετε καλύτερα στον κύκλο.

Να κάνετε ασκήσεις κύκλου είναι μια από τις καλύτερες πράξεις για την ανάσχεση βάρων.

Δεν ενισχύετε μόνο τους μυϊούς, αλλά βοηθάει και να παράγετε περισσότερη δύναμη στον κύκλο και θα βελτιώσει το σύνολο της κατανύξης σας. Κυκλοφορία για φυσικότητα αν και συνδυάσετε γυμναστικό ποδήλατο  κάνοντας ποδήλατο με άσκηση δυνάμεως, θα επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Η άσκηση δυνάμεως είναι απαραίτητη για καλύτερη απόδοση στο ποδήλατο.

Οι άσκησης δυνάμεως είναι σημαντική παραγωγή ποδήλατο για άσκηση τ . Και, φυσικά, το να ροψάτε σκορδάλια κατανιώνει την καρδιά και την πνευμονική δύναμη σας, που με τη σειρά τους σας επιτρέπουν να κάνετε περισσότερο δρόμο. Επειδή οι άσκησης δυνάμεως κατασκευάζουν μυϊκό ιστό, είναι χρήσιμες: ανάκαμψη και κατασκευή δυνάμεως. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι κάνετε και τις δύο τύπους άσκησης, καθώς αυτό θα σας δώσει μια άσκηση που θα ευνοήσει διάφορες περιοχές της φυσικής σας κατάστασης.

Ενδυνάμωση των μυιών που εξαρτάστε για να κυκλοφορείτε με ποδήλατο

Συμπεριλαμβανομένων των σας πόδιων, κοιλιάς και χειριών, μπορεί να σας κάνει δυνατότερο, γρηγορότερο και ικανό να κάνετε μια μεγαλύτερη διαδρομή. Ασκήσεις όπως τα squats, lunges και planks μπορούν να σας κάνουν έναν δυνατότερο κυκλοφόρο.

Αν θέλετε να προσθέσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στην εσωτερική σας κύκλο ασκήσεων , εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να τα λάβετε υπόψη: πάρτε το βήμα με αργία, και αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία των ασκήσεων. Θέλετε επίσης να εξασφαλίσετε να ζεστανούμεν πριν αρχίσετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και να κάνετε ψύξιμο μετά από αυτές για να το κάνετε με ασφάλεια. Επιπλέον, η μείξη των ασκήσεων και η στόχευση διαφορετικών ομάδων μυών μπορεί να κρατήσει τις ασκήσεις σας ενδιαφέρουσες και να επιτρέψει πρόοδο.