Πώς να ενισχύσετε την καρδιακή σας ικανότητα με μια Spinning Bike

Έτσι, κάνετε λίγο διασκέδαση για να αναπτύξετε την καρδιά σας και να κινήσετε τα μυϊά σας. Έτσι, κάνετε επίσης Εκπαίδευση σε ένα σικλήμα spin; Σ' αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πού μπορεί να σας ωφελήσει η περιστροφή στο ταξίδι σας για την φυσικότητα και μερικά συμβουλές για να προωθήσετε τις προσπάθειες σας στο spin. Άρα, κρατήστε τα σικλήματα σας spin, και αφήστε το WRM Fitness να πάρει το τιμόνι στο ταξίδι σας για έναν φιτ-και-φανταστικό εσάς. Εδώ το έχετε.

Τι είναι η Περιστροφή;

Οι φιλόδοξοι στον αθλητισμό θα ξέρουν ότι, ενώ είναι μια μεγάλη τρόπος να αναπτύξετε την καρδιά σας, η περιστροφή, μια μορφή εσωτερικού κυκλοβιβάσματος, μπορεί να είναι μια διασκεδαστική μορφή ασκήσεων. Σε ένα spinning ποδήλατο , μπορείτε να αποφασίσετε πόσο δύσκολο θέλετε να εργαστείτε αλλάζοντας τις ρυθμίσεις στο ποδήλατο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ρυθμίσετε για να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη ή πιο δύσκολη, έτσι που είναι τέλεια για νέους και για εμπειρούς.

Ένας από τους μεγαλύτερους προβαθμισμούς του spinning είναι ότι φροντίζει τα οχετά σας. Αυτό το καθιστά κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Τονίζει τον πυρήνα, τα χέρια και τα μυϊά των ποδιών ενώ κάνετε spinning. Spin: Εάν χρειάζεστε να έχετε την καρδιά σας να κοπάζει και να εργάζεται τα μυϊά σας, Ποδήλατο γυμναστικής είναι για εσάς.

8 οφέλη spinner για την καρδιακή υγεία

Το spinning είναι μια διασκεδαστική τρόπος να κινηθείτε και υπάρχουν πολλοί λόγοι που η μουσική στο spinning είναι μια καλή προσθήκη στην διατροφή φυσικής σας. Ένας βασικός προβαθμισμός είναι ότι είναι καλό για την καρδιά σας. Η καρδιά σας κοπάζει γρηγορότερα όταν κάνετε spinning, ενισχύοντας και στη συνέχεια αναπομπά περισσότερο αίμα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε προβλήματα καρδιάς.

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με το spinning, καθώς μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την καύση καλοριών. Μπορείτε να καυστε 200 έως 500 κιλοκαλορίες σε 30 λεπτά spinning, υποθέτοντας ότι δίνετε το καλύτερο σας. Έτσι, αν ψάχνετε να χάσετε μερικά κιλά και να γίνετε σε μορφή, το spinning είναι πραγματικά μια καλή επιλογή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα bike για spinning: Συμβουλές

Μετά τη γνώση των πλεονεκτιών του spinning, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη χρήση ενός bike για spinning. Και, πρώτα απ' όλα, βεβαιωθείτε ότι το Στρογγυλοποδήλατο είναι σωστά ρυθμισμένο σύμφωνα με το ύψος και την ευκολία σας. Θα σας προστατεύσει από τις τραυματικές καταστάσεις ενώ κάνετε spinning.

Όταν κάνετε, προσέξτε τη μορφή σας. Με το πλάτος σας ορθό, τα ώματα σας ξεκινημένα και το στομάχι σας στενούς. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεγιστοποιήσετε το άσκημα σας και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Η μίξανση των άσκησής σας είναι επίσης καλός τρόπος να τις κρατήσετε διασκεδαστικές. Δοκιμάστε διαφορετικές ταχύτητες και επιπέδα αντιστάθμισης για να εαυτοπιεσετε και να αποφύγετε να αισθάνεστε ωστικαμένοι. Και μνημονεύστε να υδροποτίζεστε. Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την άσκηση για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Χρησιμοποιήστε ένα περιστροφικό ποδήλατο για να έντονισετε τις άσκησής σας.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι να κάνετε τις περιστροφικές άσκησεις σας ακόμα καλύτερες. Το διαστημικό antrenement είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να αλλάξετε την πρακτική σας και να σας εξασκήσετε. Αυτό σημαίνει ότι ταχύνετε και βραδύνετε διασπαρμένα κατά τη διάρκεια της άσκησης, που σας βοηθά να σας εξασκήσετε πολύ δυσκολά και να κτίσετε υπομονή.

Κανείς μπορεί να σχεδιάσει ένα νέο στόχο για την φυσική σας κατάσταση. Να έχετε ένα συγκεκριμένο στόχο, είτε είναι να κάνετε πιο γρήγορες περιπάτους, να κάνετε πιο μεγάλες αποστάσεις ή να αυξήσετε την αντίσταση, μπορεί να σας κρατήσει μετριασμένο. Μνημονεύστε επίσης να καταγράφετε την πρόοδό σας. Ένα ημερολόγιο άσκησης ή μια εφαρμογή φυσικής κατάστασης μπορεί να σας δείξει πόσο μακριά έχετε φτάσει.

Έτοιμοι για περιστροφή.

Περίληψη — Βελτιώνοντας την Φυσική Σας Κατάσταση Με Ένα Ποδήλατο Γυρίσματος Είναι εξαιρετική επιλογή για το καρδιαγγειακό σας σύστημα και τη γενική υγεία σας, αν είστε νέοι στην φυσική ασκήση ή θέλετε να ενισχύσετε την επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Χτίστε το ποδήλατο γυρίσματος σας, ανέβετε σε αυτό, πατήστε μαζί μας και, με το WRM Fitness, ετοιμαστείτε να γίνετε πιο φυσικά ενεργοί.