At have solide muskler i brystet er både meget vigtigt for forskellige aktiviteter. Fitnessmaskiner: En måde at pumpe op på dit bryst er fitnessmaskiner. Der findes løbemaskiner og andre maskiner i fitnesscentret, der hjælper dig med at bygge masse i dit torso. Her er nogle af de bedste brystøvelser, du kan udføre på fitnessmaskiner.
En brysttrykmaskine er også effektiv til at arbejde på de pectoral (bryst) muskler. Den gør dit bryst stærkere ved at skubbe håndtagene udad. Brystfly-maskinen er en anden maskine, der hjælper med at opbygge stærke pecs. Denne maskine har dig til at trække dine arme sammen i en omfavningsbevægelse, hvilket sigter mod brystmusklerne.
Hvis du leder efter andre øvelser til dit bryst, kunne du også bruge kabelkrydsmaskinen. Denne maskine lader dig trække kablerne tværs over dit legeme for at udføre flere øvelser, der fokuserer på brystet. En anden mulighed er at bruge pec deck-maskinen. Dette er en fremragende måde at træne brystmusklerne ved at sidde og trykke pladserne sammen fra en frontal position.
Den hældede brysttrykmaskine kan bruges for at styrke dit bryst yderligere. Denne maskine lader dig justere vinklen på bænken for at råde om øverste brystmuskler. Den nedhældede brysttrykmaskine er også en god at prøve. Når man sænker bænken, fokuseres der på nederste bryst.
Chest Dip Machine Til at træne alle områder af dit bryst. Maskinen bruges til dips, som er fantastiske til at træne det nederste bryst og triceps-muskler. Chest Pullover Machine Dette er også en god mulighed for at træne alle dele af dit bryst. Når du trækker håndtagene tværs over dit krop og op over hovedet, kan du aktiverer det øverste bryst og rygmuskler.
At bruge maskiner til en solid brysttræning kræver god form. Husk at justere maskinerne til din størrelse og komfortniveau før du begynder. Start med et let vægt og gå gradvist over til tungere vægte, når du bliver stærkere. Forresten, glem ikke at ånde korrekt under hver øvelse, og hvil hvis du føler dig nødt til det.
DA
EN
AR
BG
HR
CS
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
