Aerob træning består af øvelser som løbning og svømning, cykling. Disse Aerob træning og aktiviteter får dit hjerte til at slå hurtigere og dine lunge til at arbejde hårdere. Denne type aktivitet forbedrer hjertets velvære og lader dig holde længere tid under aktivitet.
Eksempler på anaerob træning er vægtløftning og sprint. Disse øvelser indebærer korte, intense arbejdsudbrud. Denne stil er fantastisk til at bygge muskelstyrke Styrketræning og styrke.
Så hvorfor er det vigtigt at kende fordelene ved aerob versus anaerob træning? Aerob træning er fremragende til at give din fitnessniveau en frisk forøgelse og generel udstændighed. Det kan også hjælpe dig med at opretholde et sundt vægt og reducere risikoen for sygdomme såsom hjertesygdomme og diabetes. Anaerob træning er hvad der bygger muskler og styrke. Det kan også hjælpe med at forbedre din hastighed til sport eller sprint.
Aerob træning består typisk af stabilstandstræning på moderat varighed. Dette ville være enhver form for cardio-træning som løb, cykle brug WRM Fitness cykeltræningsudstyr , eller række. Anaerob træning fokuserer på højintens træning i korte perioder. Disse kan være vægtløftning, sprinting, eller HIIT (high-intensity interval training).
I stedet for at vælge mellem aerob træning og anaerob træning, overvej dine mål og hvad du har sjov i at gøre. Aerob træning er sandsynligvis bedst, hvis du prøver at bygge på hjernekondition og udstændighed. Anaerob træning kan være mere fordelagtig, hvis muskel- og styrkebygning er dit mål.
En afbalanceret tilgang til fitness kan opnås i din træning med både aerob og anaerob træning. At blande forskellige typer øvelser giver dig mulighed for at udfordre forskellige aspekter af din fitness og kan føre til større almenresultater. På hinanden følgende dage kan du udføre aerobe øvelser som løbning eller cykling, og på andre dage kan du udføre anaerobe øvelser som vægtløftning eller sprinting. Og denne variation kan gøre dine træninger sjovere og udfordrende samt fordelelige for dit krop.
DA
EN
AR
BG
HR
CS
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY