Jak začít s poskakováním: Průvodce pro začátečníky pro cvičení na rotopedu

Znalost vybavení pro jízdu na kole v interiéru

Když poprvé vstoupíte do spinningového studia, může to být trochu zastrašující se vším vybavením. Je to všechno, aby se ujistil, že máte skvělý trénink, takže se nebojte! Strávit pár minut, aby se dozvěděli, vaše skladatelné fitnes kolo - Ne, ne. To vás umístí tak, abyste byli pohodlní a vhodně posednutí, abyste mohli klouzat na pedále nebo s hybností, na pedál. Je důležité si uvědomit, že dobrá forma je nezbytná k tomu, abyste se vyhnuli zranění a získali plné výhody svého tréninku.

Správné nastavení a tvar kola

Teď, když sedíte na fitnes kolo pro domácí použití jméno hry je pozice těla. Ujistěte se, že vaše nohy jsou připevněny do pedálů a že kolena jsou při pedálování v souladu s nohama. Udržujte rovný záda, uvolněné ramena a aktivované jádro. Takhle pedalujete efektivněji a nepřeháníte svaly.

Tipy, jak udržet rytmus hudby

Hodně s Kolečko třídy mají hudbu, která má být požadována jako specifický rytmus nebo tempo. Snažte se pedálovat včas na hudbu, abyste zůstali motivovaní během tréninku a získali maximum z energie, kterou utratíte. Když je hudba silná, běž ještě rychleji. Jestli je to pomalé, tak to nechte být. Když to nejdřív nedokážete, nebojte se, cvičení to udělá dokonalým.

Postupně se zvyšuje odpor a intenzita

Jakmile se naučíte jezdit na kole, začněte postupně zvyšovat odpor, abyste si mohli procvičit. Nejenže vám to umožní rozvíjet sílu a vytrvalost, ale také vám pomůže spálit více kalorií. Dávej pozor na své tělo a neváhej, když nebudeš tak silný jako obvykle. Koneckonců, točení má být zábava, dokud se nepostavíš!