Jak správně používat cvičební kolo pro maximální výsledky

Správné cvičení na cvičném kole může výrazně změnit vaši úroveň kondice. Nejde jen o to, nasednout a tvrdě šlapat; do přípravy kola pro vaše tělo vstupuje mnohem více, natož pak samotný způsob jízdy. WRM Fitness ví, že mnoho lidí má zájem být silných a zdravých, ale ne vždy vědí, jak vytěžit ze svých strojů maximum. Správným používáním cvičného kola maximalizujete svůj čas i úsilí. Navíc to předchází zraněním a pomáhá udržet motivaci. Možná si myslíte, že ve šlapání na cvičném kole není moc co řešit, ale způsob, jakým to děláte, může velkým způsobem ovlivnit, co váš trénink dosáhne.

Jaká je nejlepší úroveň pro kardio cvičení na kole

Když opravdu chcete vytěžit maximum z trenér na kolo , je klíčové mít perfektní prostředí. Za prvé, výška sedadla má velký význam. Když půjdeš příliš nízko, bolí tě kolena, když půjdeš příliš vysoko, nemáš sílu. Noha by se měla skoro narovnat. Fitnessové kola WRM mají jasné pokyny, které vám pomohou to udělat správně. Ani jedno, odpor je další velká věc. Nechcete, aby to bylo tak snadné, že by to nezatěžovalo srdce nebo svaly. Ale ani to by nemělo být tak těžké, jinak se rychle unavíš nebo se zraníš. Jedním z dobrých způsobů je začít s středním nastavením a přizpůsobit se, jak se vaše kondice zlepší. Na jízdě jsou také přepínače pro intervalový trénink s odporem. Například, pedalujte silně 60 vteřin, pak zpomalte o dvě. Tato směs posiluje srdce a spaluje více kalorií. Výška řídítka je také klíčová. Měl by být tak umístěn, aby jste nekukli rameny nebo se příliš neohýbali. Společnost navrhuje své kola s nastavitelným řídítkem, aby se mohly přizpůsobit všem typům karoserií. Další je vaše pozice. Sedněte si rovně a volně, s rovným zády a napjatým jádrem. Nechcete se příliš naklonit dopředu ani dozadu. To pomáhá svalům správně fungovat a nepoškozuje vám záda. Časovač nebo předem nastavený cyklotrénink vám může pomoci udržet se na cestě. Několik modelů WRM Fitness obsahuje na palubě obrazovky, které zobrazí aktuální rychlost, vzdálenost a spálené kalorie. Pokud budete sledovat tato čísla, bude vaše jízda příjemnější a pomůže vám to, abyste se lépe vyvíjeli. Nezapomeňte se zahřát a ochladit pěti minutami při nízkém odporu na začátku a na konci. Toto jednoduché opatření umožňuje tělu, aby se změnilo a snižuje pravděpodobnost bolesti. Když tyto nastavení používáte moudře, vaše cvičení je efektivnější a příjemnější

Kde můžete získat velkoobchodní cvičné kola

Když hledáte, kde nakoupit cvičební kola velkoobchodně, je nezbytné spoléhat na spolehlivého dodavatele. WRM Fitness nabízí kvalitní stroje s pevnými komponenty a inteligentním designem. Nákup velkoobchodem znamená úsporu peněz, ale kvalita by nikdy neměla poklesnout. Naše kola jsou vyrobena tak, aby vydržela, a časem se to vyplatí, protože je nebudete muset tak často nahrazovat. Když hledáte kola pro velkoobchod, ujistěte se, že firma poskytuje také kvalitní servis. Společnost WRM Fitness stojí za každým kolem díky dostupnosti servisu a náhradních dílů, kdykoli je potřebujete. To je velmi užitečné, pokud máte mnoho kol, zejména pokud provozujete posilovnu nebo sportovní centrum. Další věcí, kterou je třeba zvážit, je rozmanitost. Druhy kol: WRM Fitness vyrábí vertikální, recumbent a duální kola. To vám umožní vybrat to nejvhodnější pro vaše zákazníky nebo zaměstnance. Zvažte také možnosti doručení. Dodací podmínky a záruka: WRM Fitness disponuje efektivním dopravním systémem, který umožňuje rychlé doručení objednávek. Nechcete čekat dva týdny nebo přijmout poškozené zboží. A pak tu je uživatelská příručka a další příslušenství, které můžete mít (například monitor srdeční frekvence nebo dotykovou obrazovku). Tyto prvky přidávají hodnotu a přitahují více uživatelů. Důvěra je nesmírně důležitá při výběru velkoobchodního partnera. WRM Fitness si vydobyla dobré renomé díky své špičkové práci a naslouchání přání zákazníků. Rozumíme tomu, že koncoví uživatelé fitness vybavení vyžadují spolehlivost a pohodlí. Pokud tedy chcete nabízet cvičební kola, která lidé rádi používají a která vydrží roky, je WRM Fitness rozumnou volbou. Nejde jen o to mít mnoho kol, ale o výběr takových, která umožní uživatelům zůstat silnými a šťastnými každý den.

Chyby, kterých se vyvarovat při používání cvičebního kola pro lepší výkon

Jízda na trenér na kolo je skvělým způsobem, jak zůstat ve formě a posílit svaly, ale existuje několik běžných chyb, které lidé dělají a které jim brání v dosažení nejlepších výsledků. Ve WRM Fitness chceme, abyste se těchto chyb vyhnuli, abyste se mohli opravdu těšit na tréninky a dosahovat úžasných výsledků. Jednou z častých chyb je nesprávné držení těla na kole. Přehnutí nebo přílišné naklonění dopředu může zatížit záda a snížit efektivitu tréninku. Můžete si kdykoli udržet zdravý a bezpečný postoj tím, že budete sedět rovně s rameny staženými dolů. Druhou chybou je příliš rychlé šlapání bez dostatečného odporu. Pokud jen rychle šlapete, aniž byste proti odporu silně pracovali, vaše svaly nepozílí. Je lepší zvolit střední tempo s určitým odporem, aby vaše nohy opravdu pracovaly – tak získáte svalový tvar. Mnoho lidí také začíná bez rozcvičky. Rozcvička umožňuje svalům se připravit a snižuje riziko zranění. Prvních pět minut strávte pomalým šlapáním, než zvýšíte rychlost nebo odpor. Nakonec si mnozí uživatelé dávají pozor pouze na nohy a zapomínají na dýchání! Hluboké, pravidelné dechy dodávají svalům více kyslíku a umožňují vám vytrvat déle. Snažte se dýchat nosem a vydechovat ústy. Vezměte prosím tyto body na vědomí a dodržujte tato pravidla pokaždé, když své kolo používáte. Vyhnutím se těmto chybám bude váš trénink efektivnější a konečně i bezpečnější, což vám pomůže dosáhnout vašich cílů ve fitness.

Jak umístit cvičební kolo na ideální místo – plně nastavitelné a pohodlné

Než si sednete na stacionární kolo a začnete šlapat, měli byste si chvíli vyhradit na nastavení výšky sedadla. Společnost WRM Fitness ví, že správná pozice může zásadně ovlivnit pohodlí a efektivitu vašeho tréninku. Výška sedadla je dobrým výchozím bodem. Když se postavíte nad kolo a jednu nohu položíte na podlahu, měla by být vaše noha téměř natažená, když je pedál v nejnižším bodě dráhy. Pokud je koleno mírně ohnuté, snižujete riziko přetížení a šlapání bude o něco snazší. Pokud je sedadlo příliš vysoko, můžete mít pocit, že vaše nohy pracují nadměrně, a hrozí zranění. Pokud je sedadlo příliš nízko, budou se vaše kolena nadměrně ohýbat a skončíte s bolestí. Poté posuňte sedadlo trochu dopředu nebo dozadu. Vaše koleno by mělo být přesně nad pedálem, když je vaše noha v přední části pedálu. Tato pozice zajistí, že vaše nohové svaly budou správně zapojeny, a zároveň zabrání bolesti (zejména v kolenou). Nyní je také třeba nastavit řídítka do pohodlné výšky. Pokud jsou příliš nízko, můžete se shrbeně ohýbat a rychle se unavit. Pokud jsou příliš vysoko, nebudete dostatečně zapojovat horní část těla. Správná výška je tehdy, když můžete řídítka sevřít s mírně ohnutýma lokty a s rovným držením těla. Společnost WRM Fitness také doporučuje každou přítomnost na kole věnovat pár minut tomuto nastavení. Správné sezení vám umožní šlapat hladce, vyhnout se bolestem a trénink si užívat více. Nyní, když je vaše kolo dokonale nastaveno, jste připraveni na trénink, který bude zábavný, bezpečný a účinný.

Jak dělat intervalový trénink na fitness kole pro rychlé výsledky

Pokud byste chtěli být silnější a zdatnější pravidelným používáním svého trenér na kolo , začněte s intervalem. WRM Fitness doporučuje tuto metodu, protože změní váš trénink z pomalého a rovnoměrného na rychlý a intenzivní. Při intervalovém tréninku se krátkodobě silně roztočíte a pak snížíte tempo, abyste se zotavili. To více zatíží vaše srdce a poté mu umožní odpočinout si, čímž zvýší vytrvalost a spálíte více kalorií. Začněte tím, že 5 minut budete šlapat pomalu, abyste se rozcvičili. Poté 30 sekund šlapte co nejrychleji a nejsilněji, jak dokážete. Měli byste být unavení, ale stále schopni pokračovat. Pak se vychladněte tím, že 1 až 2 minuty budete šlapat pomalu, abyste si znovu nabrali dech. Pokud jste fyzicky zdatnější, tento cyklus opakujte 5 až 10krát. Na závěr 5 minut šlapte pomalu, abyste se vychladili. WRM Fitness doporučuje provádět intervalový trénink 2 až 3 dny v týdnu, abyste dosáhli nejlepších výsledků, aniž byste byli příliš unavení. Délku intenzivních i klidných úseků můžete měnit podle toho, jak budete fyzicky zdatnější. Například 45 sekund intenzivně a 60 sekund klidně. Intervalový trénink přináší do vašeho cvičení pestrost a způsobí, že vaše tělo spaluje tuk rychleji, než kdybyste jeli po celou dobu stejným tempem. A jako vždy naslouchejte svému tělu a okamžitě přestaňte, pokud cítíte bolest nebo závratě. Na kole WRM Fitness znamená intervalový trénink, že budete fyzicky zdatnější, silnější a zdravější – mnohem rychleji, než byste očekovali