Jak zvýšit svoji kardiovaskulární kondici pomocí spinningového kolos

Takže máte trochu zábavy, která vaše srdce rozehne a pohne vašimi svaly. Takže, trénujete také na spinningu? V tomto článku se podíváme na to, jak vám spinning může prospět v cestě za kondicí a některé tipy, jak posunout své úsilí na spinningu. Takže si vezměte své spinniny a nechte WRM Fitness řídit kolem v cestě k kondičnímu a fantastickému vám. Tady to máte.

Co je spinning?

Sportovní nadšenci znají, že i když je to skvělý způsob, jak rozehřát srdce, spinning, forma indoor cyklistiky, může být zábavnou formou cvičení. Na spiningu kolo , můžete rozhodnout, jak tvrdě chcete pracovat, změnou nastavení na kole. To znamená, že můžete upravit své cvičení tak, aby bylo snazší nebo náročnější, a proto je to dokonalé jak pro začátečníky, tak i pro zkušené.

Jednou z největších výhod spinu je, že dbá na vaše klouby. To ho činí vhodným pro muže i ženy všech věkových skupin a úrovní kondice. Třeneuje svaly břicha, paží a nohou při jízdě na spinovém kole. Spin : Pokud potřebujete mít bušící srdce a pracovat na svých svaly, Trenér na kolo je pro vás.

8 výhod Spinneru pro kardiovaskulární zdraví

Spin je zábavný způsob, jak se pohnout, a existuje spousta důvodů, proč hudba při spinu je skvělé doplňkem vašeho fitness programu. Jednou z hlavních výhod je, že je dobré pro srdce. Vaše srdce bije rychleji, když spinujete, co posiluje srdce a současně pumpuje více krve. To může snížit riziko vzniku srdečních problémů.

Můžete také zhubnout cvičením na spinningu, protože může být velmi užitečné pro spalování kalorií. Můžete spálit 200 až 500 kalorií za 30 minut spinu, předpokládáme-li, že dáte všechno ze sebe. Proto, pokud chcete shodit pár kilogramů a dostat se do tvaru, spinning je opravdu dobrá volba.

Jak používat spinning kolo: Tipy

Poté, co jste se dozvěděli o výhodách spiningu, jsou zde tipy, jak používat spinning kolo. A nejdříve si dejte pozor, aby bylo vaše Kolečko upraveno podle vaší výšky a pohodlí. To vás ochrání před zraněním při jízdě.

Když nastoupíte, věnujte pozornost svému postoji. S rovným zády, uvolněnými rameny a staženým břichem to umožní maximálně využít trénink a předejde zraněním.

Míchání cvičení je také dobrý způsob, jak je udržet zábavné. Vyzkoušejte různé rychlosti a úrovně odporu, abyste se vytlačili a vyhnuti se nudě. A pamatujte si hydratovat. Pití vody před, během a po tréninku vám pomůže udržet energii.

Použijte spinové kolo ke zintenzivnění vašeho tréninku

Jsou zde některé způsoby, jak udělat své spinové tréninky ještě lepšími. Intervalové tréninky jsou zábavným způsobem změny praxe a vyzkoušení sebe samotného. To znamená, že se během tréninku střídáte mezi zrychlením a zpomalením, což vám pomůže opravdu se vyzvat a postavit odolnost.

Mohl byste si stanovit nový cíl pro svou kondici. Mít konkrétní cíl, ať už jde o jízdu rychleji, déle nebo zvýšení odporu, vás může motivovat. Pamatujte si také sledovat svůj pokrok. Tréninkový deník nebo fitness aplikace vám mohou ukázat, jak daleko jste ušli.

Připravte se na spinning.

Shrnutí — Zvýšení Vaší kondice na spinovém kole Je to vynikající volba pro srdce a celkové zdraví, ať už jste začátečníkem nebo chcete zvýšit svou úroveň kondice. Seberte své spinové kolo, nasedněte, jezte s námi a společně s WRM Fitness se připravte stát se zdatnější.