বাটারফ্লাই মেশিনের সুরক্ষা টিপস কাঁধের আঘাত প্রতিরোধ করতে

কাঁধের আঘাত এড়ানোর জন্য প্রজাপতি মেশিনের নিরাপত্তা পরামর্শ

যখন বাতাস এক্সারসাইজ বাইসিকল wRM ফিটনেস এ মেশিন নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কাঁধে চাপ না। আপনি যদি খুব বেশি ওজন তুলতে চেষ্টা করেন বা আপনি যদি মেশিনটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন তবে কাঁধের চাপ হতে পারে। আপনার কাঁধে চাপ এড়াতে আপনি যে ওজনটি ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা দিয়ে শুরু করুন। যতই তুমি শক্তিশালী হবে, ততই তুমি ওজন বাড়াতে পারবে। এবং অবশ্যই, মেশিনে সঠিক ফর্ম একটি আবশ্যক। আপনার কাঁধকে শিথিল করুন এবং আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য আপনার কোর ব্যবহার করুন।

কাঁধের আঘাতের জন্য প্রজাপতি যন্ত্র

কাঁধের আঘাত ব্যথাদায়ক এবং নিরাময় করতে ধীর হতে পারে। মটরফ্লাই মেশিনে কাঁধের আঘাত এড়াতে, আপনার ব্যায়াম শুরু করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উষ্ণ করুন। এই অবস্থা হালকা প্রসারিত বা কার্ডিও দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। আপনার শরীরের কথা শুনুন। যদি আপনি মেশিন ব্যবহার করার সময় আপনার কাঁধে কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে তাৎক্ষণিকভাবে বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম নিন। যখনই তুমি ভালো বোধ করবে, তুমি সবসময়ই পরে ফিরে আসতে পারবে।

গুরুত্বপূর্ণ প্রজাপতি মেশিন কাঁধ স্বাস্থ্য পদক্ষেপ

আপনার কাঁধের সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জিম সাইক্লিং মেশিন মেশিন। মেশিন ব্যবহারের সময় আপনার শরীরের সঠিক অবস্থান নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর মাথা নিচু করো না। আপনার কাঁধের চারপাশের পেশীগুলি (আপনি যে পেশীগুলি ভাঙলেন না) তাদেরও সমর্থন করার জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি এটি কাঁধের ব্যায়াম দিয়ে করতে পারেন, যেমন কাঁধের চাপ বা পাশের তৈরি। অবশেষে, আপনার ব্যায়ামের পর শীতল হতে ভুলবেন না, যা আপনার পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে আপনার কাঁধে বাতাসের মেশিনে বাঁচাতে হয়

এই টিপসগুলো অনুশীলন করুন যাতে আপনার কাঁধ নিরাপদ থাকে বাইসিকেল জিম সরঞ্জাম ডব্লিউআরএম ফিটনেসঃ

1. আপনি যে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে এটি বাড়তে থাকুন।

2. ভালো ফর্ম ব্যবহার করুন, আপনার কাঁধকে শিথিল রাখুন এবং আপনার মূল পেশীগুলি ব্যবহার করুন।

3. আপনার ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথমে উষ্ণতা নিন; তারপর আপনার পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রসারিত করুন।

4. আপনার শরীরের কথা শুনুন, এবং যদি আপনার কাঁধে কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তাহলে শিথিল করুন।

5. আশেপাশের পেশী এবং কাঁধকে স্থিতিশীল করুন যাতে সমর্থন পাওয়া যায় এবং আঘাত এড়ানো যায়।