যখন আপনি জিমে যাবেন, সেখানে একটি বড় ফ্রেমের যন্ত্র দেখতে পাবেন যা Smith Machine নামে পরিচিত। এটি প্রথমে একটু ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, কিন্তু এটি স্কোয়াট এর মতো চালানোর জন্য খুবই উপযোগী। স্কোয়াট র্যাকে .
স্কুয়েট আপনার পা-এর শক্তি বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত উত্তম। স্মিথ মেশিন ব্যবহার করে এসিস্টেড স্কুয়েট করুন। কিন্তু আগেই, শুরু করার আগে, তাদের সঠিকভাবে করার জন্য শিখা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে একটি গাইড আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে:
লেগ প্রেস/স্মিথ মেশিন স্কুয়েট (৪৭৫ পাউন্ড) যখন আপনি স্কুয়েট করেন, তখন আপনি আপনার পা-এর মাংসপেশি ব্যবহার করেন, যেমন কুয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লিউটস। বিশেষ হোম জিমের জন্য সেরা স্কোয়াট র্যাক আপনি যত বেশি ওজনে স্কুয়েট করবেন, তত বেশি এই স্লিকি স্মুথ মাংসপেশিগুলো কাজ করতে হবে। এটি আপনাকে দ্রুত দৌড়ানো, উল্লম্বভাবে লাফানো এবং সিঁড়ি উঠতে সহজে সাহায্য করতে পারে।
এটি ঘটে কারণ আপনি WRM ফিটনেসের স্মিথ মেশিন দিয়ে স্কুয়েট করছেন, আপনি দেখবেন যে বারবেলটি ট্র্যাকের সাথে যুক্ত। এটি ব্যালেন্স এবং সঠিক ফর্ম রক্ষা করতে সাহায্য করে। হোম স্কোয়াট র্যাক এটি বিভিন্ন উচ্চতায় সমন্বয়যোগ্যও হতে পারে, তাই আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন যে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শুরুর বিন্দু।
আগামীবার জিমে গেলে ওজন বাড়ানোর জন্য WRM Fitness Smith Machine স্কোয়াট চেষ্টা করতে ভয় পোহাবেন না। এটি আপনার পা শক্তিশালী করতে এবং সাধারণ ফিটনেস বাড়াতে একটি উত্তম পদ্ধতি। অল্প দিনের মধ্যেই আপনি পেশাদার হিসেবে স্কোয়াট করতে শুরু করবেন!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY