ঘরের মধ্যে সাইক্ল চালানোও একটি মজাদার উপায় হতে পারে যা আপনাকে গৃহ ত্যাগ না করেই আকৃতি পাওয়ার সুযোগ দেবে। WRM Fitness একাধিক স্থির সাইক্ল প্রদান করে যা আপনাকে সারা বছর স্বাস্থ্যবান এবং ফিট রাখবে। আসুন আরও ভালোভাবে জানি কিভাবে অন্তর্দেশীয় সাইক্লিং আপনার শরীর এবং মনকে উপকার করতে পারে!
আপনি একটি স্থির সাইক্লে চড়ে একাধিক মাংসপেশি কাজ করান। আপনার পা, নিচের অংশ এবং পেটের মাংসপেশি সেই সব পিডলিং থেকে একটি অত্যুৎকৃষ্ট ট্রেনিং পাবে। আপনি বিভিন্ন মাংসপেশি গ্রুপকে লক্ষ্য করতে পারেন এবং দ্রুত চলা বা রিজিস্টান্স বাড়ানোর মাধ্যমে নিজেকে আরও বেশি ফিটনেসে ঠেলে নেওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করতে পারেন। নিয়মিত চালানো আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনাকে আরও লম্বা সময় চালাতে দেবে এবং সাধারণত আপনাকে ভালো লাগাবে।
WRM Fitness সাইক্লগুলির সাথে, একটি সাইক্লিং রুটিন ঘরে নিয়ে আসা খুবই সহজ। প্রথমে, সিটটি সেট করুন যখন আপনি পিডেল চালান তখন আপনার জানু একটু ঝুকে থাকে। আপনার পিছনের দিক এবং কাঁধের ঝুঁকন না হয় তা নিশ্চিত করতে হ্যান্ডলবারগুলি উচ্চতায় তুলতে হবে। আপনার ভালো লাগা একটি প্লেলিস্ট বা ভিডিও যোগ করুন যা আপনি অভ্যাস করতে থাকবেন। তাই যদি সম্ভব হয় তবে সপ্তাহে তিনবার সাইক্ল চালান লক্ষ্য করুন যাতে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের উপকার পান।
ভিতরে থেকে স্টেশনারি সাইকেল চালানো হল যোগসূত্রের উপর খুব কম চাপ দেওয়ার মাধ্যমে নিরাপদ একটি গতিবিধি, যেমন দৌড় বা লাফানোর মতো নয়। এটি শিশুদের থেকে জরুরি পর্যন্ত সব বয়স্কের জন্য আদর্শ বিকল্প করে তোলে। যদি আপনি ওজন কমাতে চান, আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর করতে চান বা শুধুমাত্র শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে চান, সাইকেলিং একটি অত্যন্ত ভাল বিকল্প। যখন আপনি এটি সঠিকভাবে করেন, আপনি আপনার যোগসূত্রের উপর কম ক্ষতি করতে পারেন।
আপনি যদি আরও বেশি ক্যালোরি কমাতে চান এবং আপনার ট্রেনিং এর তীব্রতা বাড়াতে চান, তবে একটি সাইকেলিং ক্লাস নেওয়া বিবেচনা করুন। WRM Fitness অনলাইনেও ক্লাস প্রদান করে যা অভিজ্ঞ ট্রেনাররা শিক্ষা দেন যারা আপনাকে কঠিন ট্রেনিং, পাহাড়ি পথ এবং দ্রুত পেডালিং এর মাধ্যমে নিয়ে যাবে। এগুলি আপনাকে বিশ্বের সাথে নতুন মনোভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য নয়; এগুলি আপনার হৃৎপিণ্ডকে ক্যালোরি লক্ষ্য করে বাড়াতে এবং কাজ করাতে উদ্দেশ্য করে। অন্যদের সাথে ব্যায়াম করা আপনাকে উৎসাহিত এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এর মধ্যে সবচেয়ে উপকারী বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল অন্তর্দেশীয় ফিটনেস বাইক এটি আপনার হৃদয়কে কাজ করতে দেয়। যখন আপনি পিডল চালান, তখন আপনার হৃদয় ত্বরিত ভাবে ধড়ফড় করে এবং রক্ত ভালভাবে প্রবাহিত হয়, যা আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। ৭০-এর দশকে নিয়মিত সাইক্লিং আপনার হৃদয়কে দশ বছর ছোট রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিয়মিত সাইক্লিং আপনার দৈনন্দিন কাজে যোগ করে আরও লম্বা সময় চালাতে পারেন এবং আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নয়ন করতে পারেন।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
