একটি তৈরি করা ঘরের জন্য ফিটনেস বাইক এটি হয়তো একটি আনন্দজনক উপায় যা আপনাকে ঘরের সুখেই আকৃতি রাখতে এবং ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। একটু ক্রিয়েটিভিটি এবং কিছু সহজ টিপসের সাহায্যে, আপনি একটি কাজের জন্য কাজ করা যায় এমন একটি ট্রেনিং স্পেস তৈরি করতে পারেন। এবং আসুন WRM Fitness আপনাকে আপনার নিজস্ব হোম জিম তৈরি করতে সাহায্য করুক!
একটি বাজেট মেনে ঘরে গিম তৈরি করার প্রথম ধাপ হলো মনে রাখা যে মৌলিক জিনিসগুলোই সবচেয়ে ভালো। শুধু আপনার ঘরের চারপাশে তাকান দেখুন কোন অতিরিক্ত ঘর, কিছু ব্যবহার হয়নি স্থান বা এমন একটি নির্দিষ্ট কোণ আছে কি না যা আপনি একটি ট্রেনিং জোন হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। এটি হতে পারে আপনার শয়ন ঘরের একটি কোণা বা গ্যারেজের একটি অংশ বা লাইভিং রুমের সেই ছোট অংশ। যখন আপনি পুরোনো স্থানটি পেয়ে যান, তখন সময় হলো ক্রিয়েটিভ হওয়ার!
আপনার অতিরিক্ত ঘরটি একটি ব্যায়াম ঘরে পরিণত করতে, প্রথমে সব ছাঁটা পদার্থ সরিয়ে নিন এবং আপনার সরঞ্জামের জন্য স্থান তৈরি করুন। দেওয়ালগুলি একটি বলিষ্ঠ রঙে চিত্রিত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা আপনাকে ব্যায়ামের জন্য উৎসাহিত করবে। আপনি কিছু মজাদার পোস্টার বা ছবি যোগ করতে পারেন যা আপনাকে উৎসাহিত রাখবে। ভালো আলোকপ্রদ ব্যবস্থা একটি অবশ্যই, তাই আপনার স্থানটি গরম এবং আমন্ত্রণমূলক বোধ হয়।
উৎসাহহীনতা হারানো খুবই সহজ, কিন্তু একটি ধনাত্মক মনোভাবের সাথে, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য চলতে পারেন। একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করুন, এবং সেটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। একজন ব্যায়াম বাদশাহ খুঁজুন যাতে তিনি আপনার সাথে ব্যায়াম করেন। ব্যায়াম বিভিন্ন করুন যাতে মজা পান, শুধু ব্যায়ামের ধরন নয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার শরীরের শ্রবণ করুন এবং প্রয়োজনে বিশ্রাম নিন।
যখন আপনি তৈরি করছেন ঘরে জিম পা মেশিন , আপনার একটি হোম জিম তৈরি করতে কয়েকটি প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম দরকার হবে। শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি ডাম্বেল বা রিজিস্টান্স ব্যান্ড কিনতে পারেন। একটি যোগা ম্যাট ফ্লোরে কাজ করা এবং স্ট্রেচিং-এর জন্য অসাধারণ। আপনি একটি স্টেবিলিটি বলও নিতে পারেন যা ব্যালেন্স প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। যদি স্থান থাকে, তবে একটি ট্রেডমিল বা স্টেশনারি বাইক ভালো কার্ডিও ট্রেনিং দেবে।
যদি আপনার খুব কম জায়গা থাকে তাহলেও চিন্তা করবেন না। আপনি এখনও একটি ছোট জিম তৈরি করতে পারেন যা ভালোভাবে কাজ করবে। ঐ সরঞ্জামগুলি নির্বাচন করুন যা একাধিক কাজে ব্যবহার করা যায় এবং ব্যবহার না করার সময় ছাড়িয়ে রাখা যায়। আপনি র্যাক বা শেলফে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন যাতে তা নিরাপদ থাকে। জায়গা গুরুত্বাকাঙ্ক্ষা বাড়ানোর জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপে কিছু ক্রিয়েটিভিটি ব্যবহার করুন।