Съвети за безопасност при работа с машина за пеперуди за предотвратяване на наранявания на рамото

Съвети за безопасност на машината за пеперудата, за да избегнете наранявания на рамото

Когато правиш пеперудата на упражнителен велосипед уверете се, че не сте натоварвали раменете си. Може да възникне напрежение на рамото, ако се опитате да повдигнете твърде много тегло или ако не използвате машината правилно. Уверете се, че започвате с тежестта, с която се чувствате комфортно, за да не се натоварва рамото. С нарастването на силата си, можеш да прибавяш колкото тегло искаш. И разбира се, правилната форма на машината е задължителна. Отпусни раменете и използвай сърцето си, за да поддържаш гърба си.

Машината за леко лечение на рани на рамото

Раните на рамото могат да бъдат болезнени и да лекуват бавно. За да избегнете нараняване на рамото на машината за баболетка, добре се стоплете преди да започнете тренировката. Това състояние може да се характеризира с леко разтягане или кардио упражнения. Трябва да слушаш тялото си. Ако почувствате болка или дискомфорт в раменете, когато използвате машината, спрете веднага и си починете. Когато се почувстваш по-добре, винаги можеш да се върнеш по-късно.

Ключови стъпки за здраве на рамото

защитата на раменете е от решаващо значение за велоапарат за фитнес машината. Важно е тялото ви да е правилно разположено, когато използвате машината. И не се подхлъзвай. За поддържане се препоръчва също така да подобрите мускулите около раменете (не мускулите, които сте счупили). Можете да направите това с упражнения на раменете, като преси за раменете или латерални маски. И накрая, не забравяйте да се охладите след тренировка, което може да помогне на мускулите ви да се възстановят.

Как да си спестите раменете на машината за пеперуди

Опитайте тези съвети, за да запазите раменете си в безопасност, когато използвате vELO тренажьори в WRM Fitness:

1. Започни с тегло, което се чувства подвластно на контрол и продължавай да нарастваш, докато ставаш по-силен.

2. Използвай добра форма, дръж раменете си отпуснати и използвай мускулите на сърцето.

3. Преди да започнете тренировка, първо се стоплете; след това се разтегнете, за да позволите на мускулите си да се възстановят.

4. Слушайте тялото си и се успокойте, ако усетите болка или дискомфорт в раменете.

5. Стабилизирайте околните мускули и рамене, за да получите подкрепа и да избегнете наранявания.