Упражнения със спининг велосипед за новачи: Съвети и трюкове

Какво казваш да се качиш на спининг велосипед и да започнеш своя път с WRM Fitness? Спининг колело  упражненията — тези, при които караш на ритъма на музика и следваш фитнес инструктор — могат да бъдат забавен начин да ускориш сърцето си и да работиш мускулите си. Ако никога не си карал спининг преди, няма проблем. Имаме някои съвети, които ще ти помогнат да започнеш и да се насладиш на тренировката.

Как да извършваш упражнения със спининг велосипед за начинаещи

Тренировките с велотренажер са перфектни, ако искате да останете активни и здравословни. Ако сте новичък, не спешете се и слушайте тялото си. Настройте седалката и ръчните за височина, която ви е удобна. Това ще ви държи комфортно и ще предпази от травми.

Сега, когато сте готови, нека започнем да педалираме. Започнете на ниво, което не е много трудно, и постепенно го увеличавайте, докато наберете сила. За да седите правилно, паметайте да държите стомаха си стиснат, а раменете-relaxed. И паметайте да дишите дълбоко и пиете вода, докато тренирате.

Как да максимизирате тренировките си: 4 съвета

Това е още един забавен начин да останете ангажирани с вашия Въртящо се колело сеанси. Разнообразете рутините си и количеството усилия, които прилагате, така че тялото ви никога да не се привикне. Можете също да опитате интервална тренировка, където чередвате между по-бързи и по-бавни темпове.

Поддържайте вълнението с песен или забавно видео, докато тренирате. И не забравяйте да се охладите и растечете след като приключите, за да помогнете мускулите си да се чувстват по-добре. А с упорит труд ще забележите подобрения в здравето си и физическата форма.

Ръководство за тренировки на спining bike

Ако искате да подобрите уменията си за тренировки на spinning bike: Първо, поставете цели пред себе си и измерете перформанса си. Това ще гарантира, че запазите мотивацията си по пътя към фитнес.

Намерете партньор или присъединете се към група за spinning класове за някоя забава. Можете също така да смесите нови рутини в тренировките си, както и спринти и хълмове. Така че не забравяйте да ядете добре, това е ефективно за възстановяване на тялото.

Стойност и градиво на сила

Тренировките със спининг байк изискват време за разработка на удрежливостта и силата. Тренирай по-дълго и по-тежко, за да притиснеш граници. Силовите упражнения извън Упражнение колело  могат също да помогнат за градиване на мускулите и подобряване на физическото си състояние.

За да подобриш своята игра в спин, запази регулярност при тренировките си и постепенно увеличавай скоростта си и съпротивлението. Уверен се, че слушаш тялото си и ако имаш нужда от ден почивка, вземи го. Всичко пак, бъди търпелив и ще забележиш подобрения в силата и удрежливостта си.

Научете как да промените тренировката си

Искате ли да повишите нивото си на фитнес с сесии на спининг байк? Ето някои начини да промените тренировките си и да постигнете целите си. През всичко това обаче, искате да държите рутините си свежи, и какво по-добро начин да го направите, от малко специя?

Получаването на най-добри резултати, като избягвате травми, зависи от вашата фокусираност върху правилната техника. Запазете теглото си и ядете храни, богати на питателни вещества, за да питащите тялото си. Имате ВЪЛНУВАЩИ моменти и ставайте здрави и под форма с упражненията си на велотренажьора WRM Fitness.