Как да комбинирате силови упражнения с вашата рутинна тренировка на велосипед

Тренировката с тежести включва вдигане на тежести или използване на банди, за да градите мускулите си. Задължителното усилване извън велосипеда ще добави към вашия фитнес и перформанс при движение по велосипеда. Добавяйки тренировка с тежести към вашите тренировки на велосипед, можете да останете по-силни по-дълго и да се провеждате по-добре на велосипеда.

Вършенето на тренировки на велосипед е едно от най-добре нещата за дигането на тежести.

Не само усилвате мускулите, но това помага да се произведе допълнителна мощ на велосипеда и ще подобри общия ви превоз. Циклиране за фитнес, ако го комбинирате тrenажьр за кардио упражнения  като комбинирате възможно най-добри резултати.

Силовата тренировка е от съществено значение за по-добър перформанс при карането на велосипед.

Силовите упражнения са важна част от велосипед за тренировки t . И, разбира се, скоковете с вреве укрепват вашия сердечен и дишането, което ви позволява да карате по-дълго. Тъй като силовите упражнения строят мускулите, те са полезни: възстановяване и градиване на сила. Затова се уверете, че правите и двете вида упражнения, тъй като това ще ви даде тренировка, която ще ви помогне в различни области на фитнеса.

Задържването на мускулите, които използвате за да ви карате

Включително вашите крака, стомах и ръце, може да ви направи по-силни, по-бързи и способни за по-дълго каране. Упражнения като присядачки, стъпки напред и планк могат да ви направят по-силен велосипедист.

Ако искате да добавите сила тренировка вътре в дома си упражнителен велосипед , ето някои неща, които трябва да имате предвид: продължавайте бавно и постепенно увеличавайте трудността на упражненията. Също така искате да се уверите, че ще се разгревате преди да започнете силовите си упражнения и да се охлаждаете след това, за да го направите безопасно. Допълнително, смесването на различни упражнения и насочването към различни мускулни групи може да държи вашия тренинг интересен и да позволи напредък.