Ev Daxili Bisikletinizi Ən Yaxşı Təlim Təcrübəsi üçün Necə Quraşdırmaq

Sizə düz yolda qoymaq üçün, daxilində bisiklet trenažerinizi necə quraşdıracağınızı göstərəcəyik ki, spin ala biləsiniz.

Rahatlıq üçün nərdə yeriniz və dərəcələrinizi ayarlayın

İlk öncə, ən səmərəli səyahət təmin etmək üçün yerinizin və dərəcələrinizin düzgün ayarlandırıldığından əmin olmaqla başlayaq. Pedallar asağıda olduğunda bisikletin üzərində oturduğunuz zaman bu, biraz bükülməlidir. Gəzinti zamanı uzunluq və ya çox az bükülməsə, yerinizin hündürliyini dəyişdirin. Onları səyahət edərkən uzunlaşa biləcəyiniz yaxın hündürlikdə saxlayın.

Əla Qarşılaşmalar üçün Düzgün Mənfiyyət Seçmək

Kürsü və dərəklərinizi yanına salmaq olarsa, indi isə mənfiyyət səviyyələrinə gəlin. Bu əlavə “mənfiyyət” pedalda sürəndənizdən ən çox fəaliyyət göstərməsinə səbəb olur. Əgər daxili bisikletləşməyə yeniysinizsə, aşağı mənfiyyət saxlayın. Zaman keçdikcə daha güclü olduğunuz zaman onu artırabilirsiniz. Çalışırğınızdan emin olmalısınız, lakin pedalda hələ də səhlən hərəkət edə bilərsiniz. Güc və dayanıqlılığını artırmaq üçün mənfiyyəti artırmaqda ürəyinsiz.

Düzgün Şəkildə Sürüş

Yaxşı şəkil, daxili bisiklet işarələrini maksimum qədər istifadə etmək üçün əsasdır. Sürüş zamanı uzun durun, omuzlarınızı aşağı saxlayın və təbii ilə birlikdə yürüyün. Ayaklarınız pedalda düz olmalıdır və cəminiz ayak uçlarınız ilə uyğun olmalıdır. Yalnızca çox irəli və ya arxa doğru eğilməməyin, çünki bu sırtınızı və boyununuza zədə verə bilər. Düzgün şəkil sizə daha yaxşı sürən edəcəkdir və zədələrdən qoruyacaq.

Texnologiya və Proqramlar İdlərindən Daxili Bisikletləşmə üçün İstifadə

Daxili sikl təliminizi texnologiyalar ilə də yaxşılaşdırmaq olar. WRM Fitness kimi proqramlardan istifadə edərək performansınızı qeyd edin, hədəflər təyin edin və əlaqədəki dostlarınızla birlikdə virtual sınıflara qatılın. Bu proqramlar müziq çalmaqla da sizə pedal keçməyə məcburiyyət hissini verir. Hətta, təsvirli open-air sörətləri göstərmək üçün ekranlı siklər də mövcuddur. Fərqli xüsusiyyətlərlə eksperiment edin və ən uyğun variantı seçin.

Təlim Mekanını Qızdırıcı və Enerji Dolu Edin

Son olaraq, pedalı səsləndirməyə və enerji verməyə sizə motivasiya verən bir təlim sahəsi yaradın. Siz sörətdən keçirərkən heç vaxt sönməyən sevimli musiqini dinləyin. Sizi lakin studiya və ya open-air sörətində olduğunuz kimi hiss etdirən işıqları düzəldin. (Ofisinizə ilham verən bitkilər və sitatlarla dekor edə bilərsiniz.) Bu, daha ümumi mənasda super faydalıdır — təlim sahənizi daha çox sevirikən, daxili sikl riyazını davam etdirməyiniz ehtimali artır.

İndi bu məsləhətlərə malik olduğunuz üçün, WRM Fitness ilə yaxşı bir daxili sikl təlimatı edə bilərsiniz. Yerizi və idarəçiləri düzgün şəkildə ayarlamağınızı, düzgün müqavimət səviyyələrini seçməyi, yaxşı formaya diqqət etməyi, texnologiyadan rəhbərliyinizi və təlim yerinizi rahatlaşdırmaq üçün istifadə etməyi unutmayın. Deməli, daha güclü və sağlamlıq nəzarətdə olan SƏN olmağa hazırlaşın!