Necə güclü işlətməni bisiklet rutininizlə birləşdirə bilərsiniz

Qüvvə treninqi, hündürlük ağırlığı yaxud band istifadə edərək izlərinizi inşa etməkdir. Sıxma aparatından başqa qüvvəli olmaq sizi daha yaxşı şəkildə və daha yaxşı nəticələrlə sıxma aparatında təmin edəcəkdir. Sıxma aparatı ilə qüvvə treninqini birləşdirdikdə, uzun müddət daha güclü qalacaqsınız və daha yaxşı nəticələr alacaqsınız.

Sıxma aparati ilə işləmək, ağırlıq yükləmə haqqında ən yaxşı şeylərdən biridir.

Sadəcə izləri qüvvələndirmək olmur, balka bu, sıxma aparatında əlavə güc təmin edir və ümumi səyahətinizi yaxşılaşdırır. Fitnes üçün çeviklik. Əgər birləşdirirsəniz işləmə dövləri və bisiklet  qüvvə təlimləri ilə birgə bisiklet sürmək, daha yaxşı nəticələr alacaqsınız.

Qüvvə təlimi, daha yaxşı bisiklet sürmə performansı üçün mühümür.

Qüvvə təlimləri böyük önəm kəsb edir bisiklet təlim üçün t . Beləliklə, tabanca atmağınız ise qalbiniz və ciyinizin qüvvəsini artırır, bu da sizə uzun müddət sürüşə bilməyə imkan verir. Çünki qüvvə təlimləri sizi mənşəli inkişaf etdirir, kömək edir: Sizə bərclarlıq və qüvvə inkişafı. Bu səbəbdən, hər ikisi təlim növünü aparışınıza əmin olun, çünki bu, fitnesinizin fərqli sahələrindən fayda gətirəcəkdir.

Bisiklet sürmək üçün asılı olduğunuzIZMUSKÜLARINIZI GÜÇLƏNDİRƏRƏK

Bu, bədəninizdəki ayaklar, məxar və kollarınız daxil olmaqla, daha güclü, sürətli və uzun səyahət etməyə imkan verən hərəkətləri əhatəyə alır. Squats, lunges və planks kimi təlimlər sizi daha güclü bir bisikletçiyə çevirməyə kömək edir.

Əgər güc təlimlərini daxil etmək istərsinizSizin daxili trenajör bisiklet , burada diqqət etməlisiniz: yavaş başlayın və təlimin zorluğunu dərəcəlik artırın. Eyni zamanda, güc təlimlərinizə başlamadan əvvəl ısınış edərək və sonradan rahatlaşdıraraq bu prosesi təhlükəsiz aparın. Məsələn, təlimləri fərqləndirdən və müxtəlif miqyas qruplarını hədəfləyən təlimlər seçərək, təlimlərinizdə maraqlı saxlamaq və proqress etmək mümkündür.