الدراجة المتداولة مقابل الدراجة الثابتة: أفضلية وسلبيات

الاختلافات بين الدراجة الدوارة و الدراجة الرياضية

تعتبر الدراجات الدراجة الداخلية (المعروفة أيضًا باسم الدراجات الدراجة الداخلية) مصممة لركوب القوة مثلما ستجرب في صف الدراجة. يميلون إلى أن يكون لديهم عجلة طيران أثقل، لذلك شعور الدفع أقرب إلى ذلك من دراجة حقيقية. دراجة تمارين ، ومع ذلك ، فهي أبسط وغالبا ما توجد في صالات الألعاب الرياضية أو المنازل كخيار للتدريب القلبي العام.

مقارنة إيجابيات وسلبيات الدراجات الدوارة بالدراجات الثابتة

بعض الدراجات المتداولة قد حلت محل الدراجات الثابتة التقليدية دراجة تمارين مستلقية توفر تمرين قوي بالمقارنة مع الدراجات الثابتة إنها مثالية لتطوير القوة البدنية والقدرة على التحمل، ويمكن أن تساعدك على حرق الآلاف من السعرات الحرارية إذا حافظت على مستوى عال من الكثافة مع مرور الوقت. لكن عجلات الدراجات المتداولة تكون أثقل والمقاومة أكثر استمرارية، مما يعني أن الدراجات المتداولة يمكن أن تكون أكثر صعوبة للمبتدئين ولا تتحرك بحرية مثل الدراجة الثابتة.

في الوقت نفسه، تعد الدراجات الثابتة أكثر سهولة في الاستخدام، وهي مناسبة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. إنها تعطينا تمرينات أقل تأثيراً أكثر حنانًا على المفاصل، وهو أمر رائع لأي شخص مصاب بإصابات أو مشاكل في الحركة. ومع ذلك، قد لا تكون الدراجات الثابتة العادية بنفس كثافة الدراجات المتداولة.

كيف تختار البديل الصحيح للدراجة في الأماكن المغلقة لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك

عند الاختيار بين دراجة للتمارين و دراجة ثابتة، الجواب يكمن في أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. إذا كنت في السوق لممارسة التمرينات القوية التي ستحاولك إلى أقصى حد، ثم قد تجد أفضل دراجة تدور هو الخيار المثالي. من ناحية أخرى، إذا كنت تريد تمريناً أكثر خفيفة يمكنك القيام به أكثر دون ألم مفرط، قد تكون دراجة ثابتة أفضل.

اكتشاف القدرات الرياضية الوحشية للدراجات

الدراجات المتداولة مشهورة بقدرتها العالية على التمرين مع المقاومة التي يمكن تعديلها، ارتفاع المقعد والمركبة التي يمكن رفعها أو خفضها، وخيار الوقوف إلى الدراجة، قد تعطيك الدراجات المتداولة الدفع الذي تحتاجه لممارسة تمرينات صعبة. بالتأكيد، فصول التدور يمكن أن تكون بيئة عالية الطاقة التي تساعدك على الحفاظ على الدافع وتمنع الملل أثناء التمرين.