ركوب الدراجة داخل المنزل سيكون أيضًا طريقة ممتعة للحفاظ على لياقتك - بدون مغادرة المنزل. WRM Fitness تقدم عدة دراجات ثابتة ستضمن لك البقاء بصحة جيدة طوال العام. لنبدأ بالانغماس في ركوب الدراجات الداخلية واكتشاف كيف يمكنها أن تفيد جسمك وعقلك!
تقوم بتقوية العديد من العضلات أثناء ركوب الدراجة الثابتة. ستحصل عضلات ساقيك ومؤخرتك وبطنك على تمرين رائع نتيجة كل هذا التدوير. يمكنك استهداف مجموعات عضلية مختلفة ودفع نفسك لتحقيق لياقة أكبر من خلال التسارع أو زيادة المقاومة. يمكن أن يجعلك الركوب المنتظم أقوى، ويحافظ على استمرار رحلاتك لفترة أطول، ويجعلك تشعر بشكل عام بأفضل حال.
مع دراجات WRM Fitness، من السهل جدًا نقل روتين ركوب الدراجة إلى المنزل. أولاً، ضع المقعد بحيث يكون عند دواسة القدمين تكون الركبتان منحنية قليلاً. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أن مقابض القيادة مرتفعة بما يكفي لتجنب تعرض ظهرك وكواحك للخطر. اجمع قائمة تشغيل أو فيديو ترغب في مشاهدته أثناء التمرين. لذا حاول ركوب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع إذا أمكن لرؤية فوائد اللياقة البدنية والصحة.
ركوب الدراجات الثابتة داخل المنزل هو نشاط آمن لا يكون قاسياً على المفاصل مثل الجري أو القفز. وهذا يجعله خياراً مثالياً للأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن. سواء كنت ترغب في فقدان الوزن، أو جعل قلبك أكثر صحة، أو البقاء في شكل جيد، فإن ركوب الدراجات هو خيار رائع. عندما تقوم به بشكل صحيح، يمكنك ركوب الدراجة دون إلحاق ضرر كبير بالمفاصل.
إذا كنت تبحث عن حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة شدة تدريبك، ففكر في الانضمام لصفوف ركوب الدراجات. WRM Fitness تقدم أيضاً صفوفاً عبر الإنترنت يقودها مدربون ذوو خبرة يمكنهم إرشادك خلال تمارين صعبة، وتسلق التلال، ودوّار سريع. هذه الصفوف ليست مصممة لإعادة توازنك مع الكون؛ بل هي مخصصة لتحفيزك بقوة، وزيادة معدل ضربات قلبك مع التركيز على حرق السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة مع الآخرين يمكن أن تساعدك على البقاء متحفزاً ومتمسكاً بأهداف لياقتك.
أحد أكثر الأمور فائدة حول دراجة لياقة داخلية هو أنه يعمل على تقوية قلبك. عندما تدوس على الدواسات، ينبض قلبك بشكل أسرع، ويتحسن تدفق الدم، مما يجعل قلبك ورئتيك أقوى. بحلول السبعينيات من عمرك، يمكن أن يساعد التنقل بالدراجة باستمرار في جعل قلبك عقدًا واحدًا أصغر. يمكنك الركوب لفترة أطول وتحسين صحة قلبك عن طريق إدراج ركوب الدراجات في روتينك.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
