كيف يعمل جهاز الفراشة في WRM Fitness. بالنسبة لأولئك الجدد على النادي الرياضي: لا أواني! بمجرد أن تعرف كيفية استخدامه، يكون استخدام جهاز الفراشة بسيطًا جدًا.
من الوهلة الأولى، يمكن أن يبدو جهاز الفراشة مخيفًا قليلاً. لكن لا تقلق! نحن هنا لمساعدتك على استخدامه بالطريقة الصحيحة. أولاً، قم بضبط المقعد بحيث تكون المقابض قريبة من الصدر. الآن اجلس واستخدم كلا الذراعين لأخذ المقابض.
استخدم المناورات الصحيحة للحفاظ على سلامتك. تذكر التنفس أثناء التمرين. اخرج الهواء عند الضغط على المقابض معًا؛ واستنشق عندما تطلقها. يمكنك زيادة الوزن تدريجيًا كلما أصبحت أقوى، بدءًا من 10-12 تكرار.
جهاز آخر رائع لتمرين عضلات صدرك هو جهاز الفراشة الموجود في WRM Fitness. تمرين صدرك (جهاز ضغط الصدر): هذا جهاز الضغط على الساقين أثناء الجلوس يسمح لك بتعزيز عضلات الصدر (الpectoral) بطريقة مختلفة للحصول على تمرين جيد.
هناك العديد من الأمور الإيجابية حول إدراج جهاز ساق منزلي في تمارينك. هذه الوضعية تعزز من قوة الصدر وتساهم في زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم. وهي جيدة للجميع، من المبتدئين إلى المتقدمين في اللياقة البدنية.
يقوم بعض الأشخاص ببعض الأمور بشكل خاطئ عندما يستخدمون وحدة اللياقة البدنية WRM جهاز الساق المنزلي ، على الرغم من أن جهاز الفراشة مثبت. خطأ شائع هو استخدام أوزان ثقيلة جدًا. تأكد من رفع وزن أخف أولاً وزيادته تدريجيًا مع قوتك.
استخدام غير صحيح للشكل. عند التحدث عن التمرين، احرص دائمًا على استقامة ظهرك، وشد بطنك ورفع صدرك. لا تجر الأذرع أو تستخدم جسمك لدفع الوزن.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
