Hoe om te begin spin: 'n Beginnersgids vir binnenshuise fietsry

Leer hoe om jou fietsry-toerusting in die huis te gebruik

Wanneer jy vir die eerste keer in 'n spinningstudio stap, kan dit 'n bietjie intimiderend wees met al die toerusting. Dit is alles daar om seker te maak jy het' n goeie oefensessie, so moenie bekommerd wees nie! Spandeer 'n paar minute om jou vouerbare oefenfiets ek is nie'n... Dit sal jou so posisioneer dat jy gemaklik en toepaslik sit om te pedaal glip, of met momentum, pedaal slag. Dit is belangrik om te onthou dat goeie vorm noodsaaklik is om beserings te vermy en die volle voordele van jou oefening te geniet.

Behoorlike fietsinstelling en -vorm

Nou dat jy op die sit fitnesfiets vir tuis die naam van die spel hier is liggaamsposisie. Maak seker dat jou voete in die pedale vas is en dat jou knieë in lyn is met jou voete terwyl jy pedaal. Hou 'n reguit rug, ontspanne skouers en geaktiveerde kern. Op hierdie manier pedaal jy doeltreffender en moenie jou spiere te veel spanning gee nie.

Wenke om die ritme van die musiek te behou

Baie van die Spinning Fiets klasse het musiek wat verlang word om 'n spesifieke ritme of tempo te wees. Probeer om op tyd met die musiek te pedaal om jou te help om tydens jou oefensessies gemotiveerd te bly en om die meeste uit jou geld te kry uit die energie wat jy bestee. As die musiek sterk is, moet jy nog vinniger hardloop. As dit stadig is, neem dit rustig. As jy nie eers kan volg nie, moenie bekommerd wees nie. Oefening maak perfek.

Geleidelik toenemende weerstand en intensiteit

Sodra jy op die fiets is, begin jy die weerstand bietjie vir bietjie verhoog om jou oefensessie moeiliker te maak. Dit sal jou nie net toelaat om jou krag en uithouvermoë te ontwikkel nie, maar dit sal jou ook help om meer kalorieë te verbrand. Let op jou liggaam en moenie bekommerd wees as jy nie so hard soos gewoonlik gaan nie. Spinning is immers veronderstel om pret te wees terwyl jy fiks is!