Maksimal qulaylik uchun fitnes velosipedini sozlash usuli

Maksimal qulaylik uchun fitnes velosipedini quyidagi oddiy qadamlar yordamida sozlang

Sizning mashq velosipedingizni qanday sozlash vazifangizda katta farq qiladi. Velosiped haydash bo'yicha yangi boshlovchi yoki tajribali haydovchi bo'lishingizdan qat'i nazar, qulaylik va boshqarish uchun to'g'ri o'lcham topish muhim. Siz imkon qadar qulay his qilishingiz va eng yaxshi mashqni o'tkazishingiz uchun quyidagi oddiy jarayondan foydalaning.

O'rindiq balandligini sozlang

To'g'ri balandlik qulaylik va ishlash uchun muhim. Siz pedallarni aylantirayotganingizda, pedali eng past nuqtasiga yetayotganda tizza bir oz egilgan bo'lishi kerak. Ideal balandlikni olish uchun velosipedga o'tiring va bitta oyoqni pedalning eng past nuqtasiga qo'ying. Oyoq deyarli to'liq cho'zilgan bo'lishi kerak, lekin tizza qulflanmagan bo'lsin. Oturish joyining balandligini moslashtiring.

Boshqaruv maydonchasini o'rnating

Boshqaruv maydonchasi qulay masofada bo'lib, juda uzoq cho'zilmasdan osongina ushlanadigan bo'lishi kerak. 'Sayohat' vazifasida (masalan, g'ildirakli aravachalar) boshqaruv maydonchasini oturish joyi bilan bir xil darajaga yoki biroz pastroqqa sozlang. Boshqaruv maydonchasini bir xil darajada yoki biroz yuqoriga qaratib, bilak va qo'llarga kuch ta'sirini kamaytiring.

Velosipedning tekisliligini tekshiring

Haydang sport bisikleti qo'lingizni gidronda tutib, o'tirmochda oldingi g'ildirigingizga qarang. Siringiz charchamagan burchakda bo'lishi kerak, ortiqcha egilmasligi yoki egilmasligi kerak. O'tirma va gidron shunday joylashtirilganki, siz dam olish uchun qulay, boshini ko'tarish uchun neytral, ergonomik o'tirish holatida bo'lasiz.

O'tiruv o'rindigingizni sozlang

Afzal ko'rgan haydovchi uslubingizni topish uchun o'tiruv o'rindigini oldinga va orqaga siljiting. Neytral pozitsiya sizni velosipedda muvozanatda saqlab, boshqaruvni qo'lga kiritishingizni ta'minlaydi. Haydash uslubingizga mos ravishada o'rindiqni biroz yuqoriga yoki pastga, oldinga-ortga sozlang. Qaysi biri sizga eng ma'qul ekanligini aniqlash uchun burilish va burchakni sinab ko'ring. Pedal o'rnini optimallashtiring. Oyoqlaringizning to'piq qismi pedal o'qi to'g'ridan-to'g'ri ustiga tushadigan qilib, pedallarni o'rnating. Bu bosimni tarqatishga, pedaldan foydalanish samaradorligini oshirishga yordam beradi. Oyoq bilagining mahkamlagichlarini yoki poyafzingizni mahkamlab bog'lang, shunda oyoqlaringiz va pedallar to'g'ri ulanadi va samaraliroq haydashingiz mumkin bo'ladi.

Gidron etishish masofasini moslang

Tugun uzunligi va burchagini o'zgartirish orqali turli xil maytacha etish masofasini sinab ko'ring, shu jinsiz yelkangizga mos keladigan qulay holat topguningizcha. Qisqaroq tugun maytachaga yaqinroq bo'ladi, uzoqroq esa etish masofasini oshiradi. Yuqori tanangizdagi kuchlanishni kamaytirish uchun to'g'ri muvozanatni saqlang. EXERPEUTIC 900XL Bluetooth aqlli texnologiyasi bilan ishlatiladigan buxoriy velosiped yordamida to'g'ri mashq rejasi bilan sog'lig'ingiz maqsadlariga erishing jamiylashtiriladigan fitnes velosipedi . 

Velosipingizni kuchli yuklamaga tayyorlang

O'zgartiring trenirovka velosipedida pastki maytachalar bilan keskin va jadal og'ish uchun eng baland o'tirish sozlamasi.

Mashq paytida yanada kuchliroq bosish imkoniyati yaratish uchun bundan keyin ham ko'proq mushaklarni jalb qilish uchun men uni shunday sozlar edim.

Uzoq sayohatlarda qulaylikka ega bo'ling

Uzoq masofaga ega bo'lganda velosingizni ortga qiyalashtirilgan harakatlanish pozitsiyasi bilan sozlab, qulaylikka e'tibor bering. Boshqa tikroq harakatlanish uslubiga ega bo'lish uchun maytachalarni yuqoriroq, o'tirish joyini esa biroz pastroq sozlang. Bu sozlama tizingiz, yelkangiz va qudalg'ingizdagi kuchlanishni minimal darajada saqlaydi, siz esa uzoqroq sayohatlarning zavqini to'la chetashingiz mumkin.

Turli sozlamalar bilan tajriba o'tkazing

Va velosipeddagi sozlashingizda erkin harakat qilishdan tortinmang, oxir-oqibat barchasi siz uchun eng yaxshi his qiladigan narsaga bog'liq. Ba'zi mayda o'zgarishlar kiritib ko'ring va ular sizning haydashingizga qanday ta'sir qilishini kuzating. Sizning tanangiz eng yaxshi ko'rsatkichdir, shuning uchun uning aytganiga quloq soling va dam olish, mashq intensivligi hamda ideal natijaga erishish uchun zarur bo'lsa, sozlang.

Jismaniy holatingizga eshitib boring

Haydash paytida vujudga keladigan og'riq yoki noqulayliklarga e'tibor bering va velosipedingizni shunga moslab sozlang. Kichik o'zgarishlar sizning hissiyotingiz va natijangizga katta ta'sir qilishi mumkin. Odatiy ravishda velosipedingizga mos kelishini tekshiring va o'zgarishlar yoki sizning haydash uslubingiz o'zgarganda kerak bo'lganda yangilang.

Mutaxassislardan maslahat so'rang

Agar siz fitnes-velosipedingizni to'g'ri sozlash bo'yicha ishonchsiz bo'lsangiz, mutaxassis velosiped sozlovchidan yordam so'rang. U sizning haydash uslubingizni ko'rib chiqadi va siz uchun qulaylikni oshirish maqsadida aniq sozlash taklif qiladi. Mutaxassislarning velosipedni sozlab berishi jarohatlarni oldini olishi va haydashingizni yanada yaxshilashi mumkin.

Texnik xulq-atvorlarni doim saqlang

Yaxshi, silliq yurish uchun fitnes velosipedini har doim yaxshi holatda saqlang. Sedal, boshqaruv tayanchlari, pedallar, tormoz va boshqalarni muntazam tekshirib, sozlashni unutmang. Velosipedni yuving va moylangki, tezroq eskirmasligi uchun harakat qiling, eskirgan barcha narsalarni almashtiring, shunda aviatsiya tugamaydi. Maksimal qulaylik uchun fitnes velosipedingizni to'g'ri sozlashning ahamiyati — dam olish uchun sayohatlardan zavqlanish va eng yaxshi mashqni o'tkazishdir. Siz velosipedingizni to'g'ri moslashtirganingizda, uni o'zingizga ma'qul qilib sozlashingiz va faqat sizga mos keladigan velosiped yaratishingiz kerak; qulaylik uchun velosiped muhitiga ega bo'lish ishlash samarasini oshiradi. Shunday ekan, mukammal fitnes velosipedi sozlamasini qanday qo'lga kiritish bo'yicha ushbu mutaxassislarning maslahatlariga amal qiling va doimiy ravishda silliq velosiped yurishiga erishishingizga ishonch hosil qiling. WRM Fitness Equipment Co., Ltd Biz sizga ergonomik, ekologik jihatdan samarali, tanangizga loyiq qulaylik va ishlash samarasini ta'minlaydigan jihozlarni taklif etishga majburiymiz. Velosipedingizni aniq sozlang va aniq moslashtirilgan fitnes yo'lining afzalliklaridan foydalanishga tayyorgarlik ko'ring.