Топ 5 тренувань на велотренажері для початківців

Якщо у вас є велосипед додому, ви можете насолоджуватися вправами всередині, не виходячи з будинку. Ці вправи відомі як вправи на велосипеді всередині. Ті WRM Fitness Велотренажер може зробити тебе сильнішим і здоровішим.

Тренировки на велотренажері для початківців

Чи недавно почали тренуватися на велосипеді? Не хвилюйтеся. Прості вправи ідеальні для початківців. Ви можете починати з більш повільного темпу і набирати швидкість, поки не підсилите м'язи. З цими тренуваннями на велотренажері для початківців ви станете фізично підготовленим за короткий час.

Тренировки на велотренажері для початківців, щоб покращити вашу фізичну форму

Почніть крутити педалі: легко крутіть педалі протягом 10-15 хвилин. Це розігріє ваші м'язи та підвищить частоту серцевих скорочень.

Інтервали: Після легкої їзди спробуйте 30 секунд швидкого педалювання, а потім 1 хвилину повільного педалювання. Зробіть це 5-10 разів. Робіть це, якщо хочете отримати більшу користь від цієї сили.

В’їзд у гору: Налаштуйте ваш Тренажери для залу Функціональний Тренер Ходунки або велосипед так, щоб педалювання було складнішим, щоб симулювати їзду у гору. Педалюйте з повільною швидкістю протягом 5-10 хвилин. Це допомагає навчитися м'язам ног.

Найкращі тренування на велотренажері для початківців

Внутрішнє велосипедне тренування - це чудовий режим вправ для підтримки фізичної форми, коли неможливо виходити на вулицю. 5 найкращих внутрішніх Спінінг велосипед вправи, які варто спробувати, якщо ви початківець

велопередплата тривалістю 20 хвилин для початківців: ідеальна вправа для новачків. Досвідченні викладачі, такі як Марія, включають легке педалювання, спринти та підйоми в гору, щоб зробити вас фізично придатними.

Тренировка HIIT: це чудовий спосіб скинути жир та бути у формі. Ця вправа чергуватиме періоди швидкого педалювання з періодами відпочинку.

Передплата на вистійкість: це тривала вправа, яка допоможе вам побудувати вистійкість. Щоб набути сили, педалюйте з рівномірною швидкістю протягом 45 хвилин до 1 години,

Внутрішні велоцикліві тренування для початківців-велосипедистів

Для нових велосипедистів, тренування на велосипеді вдома - ідеальний варіант для початківців. Ви можете прийти в форму та почути себе добре перед тим, як їхати навколишнім середовищем. Тренування циклізму всередині для нових їздь.

Тренування на велосипеді з легким їздом: Почніть з 5-10 хвилин легкого крученьня педалів для розгріву. Це підготує ваші м'язи до дії.

Швидке крученьня педалів : На деякий період часу чергувайте швидке крученьня з повільним їздом. Ви можете спробувати крутити швидко протягом 30 секунд, а потім повільно протягом 1 хвилини. Зробіть це 5-10 разів.

5 чудових тренувань на велосипеді всередині, щоб запустити вашу фітнес-подорож

Розгрів: Почніть з 10-хвильового легкого їзду.

Інтервална тренування: чергуйте швидке ковзання протягом 30 секунд і повільне ковзання протягом 1 хвилини. Зробіть це 5-10 разів.

ПОДІЇ НА ХИЛУ: збільште опор усічності та підтримуйте стабільний темп протягом 5–10 хвилин для розвитку сили ног.

Тренування на витривалість: підтримуйте сталу швидкість протягом 45 хвилин до 1 години для підвищення ваших силових можливостей.

Або спробуйте високопідставні інтервалні тренування (HIIT) для ефективного використання часу. Ковзайте швидко, а потім відпочивайте для найкращих результатів.

Нарешті, це забавний спосіб дотримуватися форми та постійно чутися добре. Час почати свій шлях до фітнесу за допомогою цих визначених тренувань. Так що обов'язково слухайте своє тіло, залишайтесь гідратованими та насолоджуйтесь тренуваннями на вашому велосипеді.