Omuz Yaralanmalarını Önlemek İçin Kelebek Makinesi Güvenlik İpuçları

Kelebek Makinesi Omuz Yaralanmalarını Önlemek İçin Güvenlik İpuçları

Kelebeği yaparken egzersiz bisikleti wRM Fitness'te, omuzlarını zorlamaman için makine kullan. Çok fazla ağırlık kaldırmaya çalıştığınızda veya makineyi doğru kullanmadığınızda omuz gerginliği ortaya çıkabilir. Omuzdaki gerginliği önlemek için rahat kullandığınız ağırlıkla başladığınızdan emin olun. Güçlenirken istediğin kadar kilo alabilirsin. Ve tabii ki makinenin düzgün bir şekilde çalışması şart. Omuzlarınızı gevşet ve sırtınızı desteklemek için çekirdeğinizi kullanın.

Omuz Yaralanmaları için Kelebek Makinesi

Omuz yaralanmaları acı verebilir ve iyileşmesi yavaş olabilir. Kelebek makinesi üzerinde omuz yaralanmasını önlemek için egzersizinize başlamadan önce iyice ısının. Bu durum hafif bir germe veya kardiyoterapi ile karakterize edilebilir. Vücudunu dinlemek zorunludur. Makineyi kullanırken omuzlarınızda herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, hemen bırakın ve dinlenin. Kendini iyi hissettiğinde, sonra tekrar yapabilirsin.

Önemli Kelebek Makinesi Omuz Sağlığı Adımları

omuzlarınızı korumak çok önemlidir. jim bisiklet makinesi makine. En önemli şey, makinayı kullanırken vücudunuzun doğru şekilde konumuna sahip olması. Ve eğilme. Ayrıca omuzlarınızın etrafındaki kasları (kırık kasları değil) desteklemek için de önerilmektedir. Bunu omuz egzersizleri ile yapabilirsiniz. Omuz basıncı veya yan yapım gibi. Son olarak, egzersizden sonra soğutmayı unutmayın, bu kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir.

Kelebek Makinesi'nde Omuzlarınızı Nasıl Kurtarabilirsiniz?

Omuzlarınızı kullanırken güvenli tutmak için bu ipuçlarını uygulayın. bisiklet jym ekipmanı wRM Fitness'te:

1. Yönetilebilir bir kiloyla başlayın ve güçlenirken daha da ağırlaşmaya devam edin.

2. İyi form kullan, omuzlarını rahat tut ve çekirdek kaslarını kullan.

3. Egzersize başlamadan önce önce ısının; sonra kaslarınızın iyileşmesi için gerin.

4. Vücudunuzu dinleyin ve omuzlarınızda herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz rahatlayın.

5. Etrafındaki kasları ve omuzları dengeleyerek destek alın ve yaralanmaktan kaçının.