Nasıl Güçlü Antrenmanını Egzersiz Bisikleti Rutininizle Birleştireceksiniz

Kuvvet antrenmanı, ağırlıkları kaldırma veya band kullanma yöntemleriyle kaslarınızı geliştirmeyi içerir. Bisiklet dışı güçlendirme, bisiklet üzerindeki fitness ve performansınızı artırır. Bisiklet antrenmanlarınıza kuvvet antrenmanı ekleyerek daha uzun süre güçlü kalabilir ve bisiklet üzerinde daha iyi performans gösterebilirsiniz.

Bisiklet antrenmanları yapmak, ağırlık kaldırmaya dair en harika şeylerden biridir.

Sadece kasları güçlendirmezsiniz, aynı zamanda bisiklet üzerinde daha fazla güç üretmenizi sağlar ve genel seyirinizde iyileşmeye katkıda bulunur. Fitness için bisiklete binmek; eğer birleştirirseniz antrenman bisikleti  kuvvet egzersizleriyle bisiklet sürmeye başlarsanız, daha iyi sonuçlar alacaksınız.

Kuvvet antrenmanı, daha iyi bisiklet performansı için temel bir unsur.

Kuvvet egzersizleri önemli bir bileşen bisiklet için egzersiz t . Ve tabii ki, atlamak da kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirir, bu da sizi daha uzun süre Bisiklete binmenizi sağlar. Çünkü kuvvet egzersizleri kasları geliştiriyor, bu da faydalı: Kurtarma ve kuvvet kazanma. O halde her iki tür egzersizi de yaptığınızdan emin olun, çünkü bu size fitnessinizin farklı alanlarını geliştiren bir antrenman verecektir.

Bisiklete binmek için güvenilen kasları güçlendirme

Bacaklarınızı, karnınızı ve kollarınızı güçlendirmek, daha güçlü, hızlı ve uzun yol kat edebilmenizi sağlayabilir. Squat, lunge ve plank gibi egzersizler sizi daha güçlü bir bisikletçi yapabilir.

Eğer gücünü egzersizi antrenmanını içeriğe eklemek istiyorsanız egzersiz bisikleti , aklınızda tutmanız gereken bazı şeyler vardır: yavaş başlayın ve egzersizlerin zorluğunu gradually artırın. Ayrıca, güç egzersizlerinizi başlamadan önceısınmadan ısınma ve ardından soğuma yapmayı unutmayın ki bu şekilde güvenle yapabilirsiniz. Ek olarak, egzersizlerinizi değiştirerek ve farklı kas gruplarını hedefleyerek antrenmanlarınızı ilginç tutabilir ve ilerleme sağlayabilirsiniz.