Eğer bir fitness merkezinde bulunmus iseniz, bacaklarınızı egzersize sokmanıza yardımcı olan büyük makineler görmüs olabilirsiniz. Bu makineler güçlü ve biçimli bacaklar geliştirmek için harikadır. Eğer bacak makineleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, gimnasteki bacak gününden en iyi şekilde faydalanmak için nasıl hareket edeceğinizi öğrenmek üzere devam edin!
Leg press makinesi, gimnasta yaygın olarak kullanılan popüler bir bacak makinesidir. Bu makine quad'lerinizi, hamstrings'inizi ve gluteuslarınızı çalıştırır. Makinenin kullanımı: Leg press makinesine oturduğunuzda, ayağınızı hareket eden plaka tarafına doğru çevirin ve bacaklarınızla ağırlığı kendinizden uzaklaştırın. Bu egzersizi alt vücut gücünüzü artırmak için uygulayabilirsiniz.
Bacak uzatma makinesi başka bir fantastik makine. Bu ekipman, dizinizin önündeki quadriceps kasını egzersize çekmek için idealdir. Burada oturursunuz ve sadece bacaklarınızı kullanarak ağırlığı kaldırırsınız. Bu egzersiz, quads'ınızı güçlendirmek ve tonlamak için iyi bir seçenektir.
Bacak kıvırma makinesi de başka bir olmazsa olmaz jim makinesidir. Bu makine, dizlerinizin arkasındaki kasları hedef alır. İlk olarak, karnınız aynaya dönük yatın ve ağırlık levhalarıyla bacak kıvırma makinesini yapın. Bu hareket hamstrings'inizi güçlendirir.
Jym'de, alt vücutlarımızı tonlamak için bacak makinaları kullanırız. Bu makinaların birçoğu bacaklarınızdaki farklı kasları hedef almaktadır ki bu da sizin daha güçlü olmanıza yardımcı olur. Ve bu bacak makinalarını antrenman rutininize eklerseniz, fitness hedeflerinizi gerçekleştirebilir ve bacaklarınızın fantastik göründüğünden emin olabilirsiniz.
O güzel quad-butt kombinasyonunu elde etmek için, jymdeki bacak makinalarını kullanmayı unutmayın. Bu makinalar alt vücutta güç kazandırmak ve tonlamak içindir. Eğer güçlü quads ve glutes istiyorsanız, bacak basma makinesi, bacak uzatma makinesi ve bacak kıvrım makinesinde antrenman yapmak size... bacak günü verecektir.
Bacak makinalarını doğru şekilde kullanarak hayatınızı değiştirebilirsiniz. Bu makinalar bacaklarındaki belirli kasları hedef almaktadır. Eğer bacaklarınızda bir değişiklik yapmak ve güçlendirmek istiyorsanız, bu egzersizlerle quads, hamstrings ve glutes'e odaklanın.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
