Hur man använder en träningscykel korrekt för maximala resultat

Att rida på en träningscykel på rätt sätt kan dramatiskt förändra din fysiska form. Det handlar inte bara om att kliva på och trampa hårt; mycket går ut på att justera cykeln efter din egen kropp, för att inte tala om hur du kör den. WRM Fitness förstår att många vill bli starka och friska, men att de inte alltid vet hur de får ut det mesta av sina maskiner. Genom att använda en träningscykel på rätt sätt maximerar du din tid och ansträngning. Dessutom förebygger det skador och hjälper till att bibehålla motivationen. Du kanske tror att det inte är mycket mer än att trampa på en träningscykel, men hur du gör det kan göra stor skillnad i vad din träning åstadkommer

Vilken är den bästa nivån för cardio på en träningscykel

När du verkligen vill få ut det mesta av en träningscykel det är viktigt att ha den perfekta inställningen. För det första spelar höjden på en stol stor roll. Om du går för lågt, gör knäna ont, om du går för högt, har du ingen kraft. Benet borde nästan räta sig på nedströmet. WRM Fitness cyklar kommer med uppenbara guider som hjälper dig att få det rätt. Inte ett enda, motståndet är nästa stora grej. Du vill inte att det ska vara så lätt att det inte belastar ditt hjärta eller muskler. Men det borde inte vara så svårt, annars blir du snabbt trött eller skadar dig. Ett bra sätt är att börja med en måttlig inställning och justera när din kondition förbättras. Det finns också motståndsintervallsträningsbrytare på körningen. Till exempel, pedal hårt i 60 sekunder, sedan sakta ner två. Den här blandningen gör ditt hjärta starkare och bränner mer kalorier. Huvudpunkten på styret är också viktig. Den bör vara placerad så att du inte böjer axlarna eller sträcker dig för långt. Företaget designar sina cyklar med justerbart styrstyr så att de kan rymma alla typer av karosserier. En annan är din rittposition. Sitt upprätt och lätt med en rak rygg och en spänd kärna. Du vill inte luta dig för långt fram eller bakåt. Detta hjälper dina muskler att fungera ordentligt och skadar inte din rygg. En timer eller en förinställd cykelträning kan hjälpa dig att hålla dig på kurs. Flera WRM Fitness-modeller har inbyggda skärmar som visar aktuell hastighet, avstånd och kalorier. Att följa dessa siffror kan göra din resa roligare och hjälpa dig att motivera dig att göra det bättre. Glöm inte att värma upp och kyla ner genom att trampa med låg motståndskraft i fem minuter i början och slutet. Detta är en enkel åtgärd som gör att kroppen kan göra övergången och minskar risken för smärta. När du använder dessa inställningar klokt blir dina träningspass mer effektiva och roliga

Var kan man köpa högklassiga träningscyklar till grossistförsäljning?

När du letar efter var du kan köpa träningscyklar i bulk är det viktigt att ha en tillförlitlig leverantör. WRM Fitness tillhandahåller kvalitetsmaskiner med starka komponenter och intelligent design. Att köpa i grossistförsäljning innebär att man sparar pengar, men kvaliteten bör aldrig sjunka. Våra cyklar är gjorda för att hålla och det kommer att lönas över tid eftersom du inte behöver byta ut dem så ofta. När du söker efter grossistcyklar, se till att företaget erbjuder bra service också. WRM Fitness står bakom varje cykel med service och reservdelar när du behöver det. Det är mycket användbart om du har många cyklar, särskilt om du driver ett gym eller ett idrottscenter. Det andra är variation. WRM Fitness tillverkar upprepa, liggande och dubbla cyklar. Detta gör att du kan välja det som fungerar bäst för dina kunder eller personal. Tänk också på leveransalternativ. WRM Fitness har ett effektivt fraktsystem som gör det möjligt att snabbt leverera beställningar. Du vill inte behöva vänta två veckor eller få skadad vara. Och så finns användarhandboken och de tillbehör du kan ha (som pulsmätare eller pekskärm). Dessa är mervärde och de lockar in fler användare. Förtroende är oerhört viktigt när man väljer en grossistpartner. WRM Fitness har ett gott rykte av vårt noggranna arbete och att höra vad köparna vill ha. Vi förstår att slutanvändare av träningsutrustning kräver tillförlitlighet och komfort. Om du vill ha med dig träningscyklar som folk gillar att använda och som också håller i åratal, är WRM Fitness det kloka alternativet. Det handlar inte bara om att köpa många cyklar utan att välja de som gör att användarna kan vara starka och lyckliga varje dag

Fel att undvika när du använder din träningscykel för bättre prestanda

Rider en träningscykel det är ett fantastiskt sätt att hålla sig i form och bli starkare, men det finns flera vanliga misstag som människor gör som hindrar dem från att få de bästa resultaten. Här på WRM Fitness vill vi hjälpa dig att undvika detta misstag så att du kan se fram emot och få fantastiska resultat från dina träningspass. Ett av de vanligaste misstagen är att man inte sitter rätt på cykeln. Att falla ner eller luta sig för långt fram kan anstränga ryggen och minska effektiviteten av din träning. Du kan alltid hålla en hälsosam och säker hållning genom att sitta rak med axlarna neråt. Andra är att snurra för fort utan tillräckligt motstånd. Om du bara snurrar dina ben snabbt utan att trycka hårt mot motståndet, kommer dina muskler inte att bli starkare. Du är bättre på en måttlig takt, med lite motstånd, så att dina ben faktiskt jobbar så att du får lite ton. Många människor värmer inte upp sig innan de börjar. När du värmer upp dig förbereder musklerna sig och minskar risken för skador. Tillbringa de första fem minuterna med att pedala långsamt, innan du ökar hastigheten eller motståndet. Slutligen koncentrerar sig så många användare på benen och glömmer bort sin andning! Djupa och regelbundna andetag ger musklerna mer syre och gör att du kan gå längre. Försök att andas in genom näsborrarna och andas ut genom munnen. Observera dessa frågor och följ denna regel varje gång du cyklar. Genom att undvika dessa misstag kommer din träning att bli mer effektiv och till slut säkrare för att hjälpa dig att uppnå dina mål

Hur man passar träningscykel på perfekt plats full justerbar och bekväm

Innan du kliver på träningscykeln och börjar trampa kan det vara bra att ta en minut på dig att justera sadelhöjden. WRM Fitness förstår att rätt position kan göra stor skillnad för hur bekväm och effektiv din träning blir. Sadelhöjden är en bra utgångspunkt. När du står över cykeln med ett ben på golvet ska benet nästan vara helt utsträckt när pedalerna är i sitt lägsta läge. Att knäet är lätt böjt minskar risken för belastningsskador och gör pedalkonsten lite enklare. Om sadeln är för hög kan det kännas som om benen jobbar för hårt och att du riskerar skador. Om sadeln sitter för lågt kommer dina knän att böjas alldeles för mycket, vilket kan leda till smärta. Skjut sedan sadeln lite fram eller tillbaka. Ditt knä ska befinna sig direkt ovanför pedaln när foten är längst fram på pedaln. Den här positionen hjälper dina benmuskler att arbeta effektivt samtidigt som du undviker smärta (särskilt i knäna). Justera nu även styret till en bekväm höjd. Om det är för lågt riskerar du att kröka ryggen och tröttna snabbt. Om det är för högt kommer du inte att använda överkroppen tillräckligt. Rätt höjd är när du kan greppa styret med lätt böjda armbågar och rak rygg. WRM Fitness rekommenderar också att du tar några minuter till detta varje gång du använder din cykel. En korrekt anpassning gör att du kan trampa smidigt, undvika värk och ont, och få mer nytta av din träning. Nu när din cykel är perfekt inställd är du redo för en träningspass som blir roligt, säkert och effektivt

Så gör du intervallträning på en kondicykel för snabba resultat

Om du vill bli starkare och friskare med regelbunden användning av din träningscykel , börja med intervallträning. WRM Fitness rekommenderar denna metod eftersom den förvandlar din träning från långsam och jämn till snabb och intensiv. Med intervallträning trampar du hårt i korta perioder och trampar lätt för att återhämta dig. Detta skapar större belastning på hjärtat, varefter det får möjlighet att vila, vilket ökar uthålligheten och bränner fler kalorier. Börja med att trampa i ett långsamt tempo i 5 minuter för uppvärmning. Därefter trampar du så snabbt och hårt som du kan i 30 sekunder. Du bör känna dig trött men fortfarande kunna fortsätta. Sval sedan ner genom att trampa lätt i 1 till 2 minuter för att hämta andan igen. Om du är mer tränad kan du upprepa denna cykel 5 till 10 gånger. När du är klar trampar du långsamt i 5 minuter för att svalna ner. WRM Fitness rekommenderar att du utför intervallträning 2 eller 3 dagar per vecka för bästa resultat utan att känna dig alltför utmattad. Du kan också variera längden på de intensiva och lättare segmenten ju mer tränad du blir. Till exempel 45 sekunder intensivt och 60 sekunder lätt. Intervallträning ger variation i dina träningspass och får din kropp att bränna fett snabbare än om du tränar i ett konstant tempo hela tiden. Och som alltid, lyssna på din kropp och sluta om något känns smärtsamt eller yrsligt. På din WRM Fitness-träningscykel innebär intervallträning att du blir mer tränad, starkare och ännu friskare – mycket snabbare än du kanske tror