Hur man kombinerar styrketräning med sin cykelträningsrutin

Styrketräning innebär att lyfta vikter eller använda band för att bygga upp sina muskler. Att stärka sig utanför cykeln kommer att bidra till din kondition och prestation på cykeln. Genom att lägga till styrketräning i dina cykelträningar kan du hålla dig starkare längre och prestera bättre på cykeln.

Att göra cykelträning är ett av de bästa sätten att kombinera med viktlyft.

Inte bara stärker du musklerna, utan det hjälper också till att producera mer kraft på cykeln och förbättra din totala ridning. Cykling för kondition – Om du kombinerar träning cykel  att cykla med styrkeövningar, kommer du att uppnå bättre resultat.

Styrketräning är nödvändig för en bättre cykelprestation.

Styrkeövningar är en viktig ingrediens i cykel för träning t . Och, självklart, att hoppa rep bygger ditt hjärta och lungstyrka, vilket i sin tur låter dig åka längre. Eftersom styrkeövningar bygger upp muskler, är det hjälpsamt: din återhämtning och styrkebygge. Så se till att du gör båda typerna av övningar, eftersom detta ger dig en träning som kommer att gagna olika områden av din kondition.

Att stärka musklerna du litar på när du cyklar

Inklusive dina ben, mage och armar, kan göra dig mer kraftfull, snabbare och mer kapabel att klara en längre tur. Övningar som deeps, lunges och plankor kan göra dig till en starkare cykelridare.

Om du vill lägga till styrketräning i din indoor cykelträning , här är några saker att tänka på: ta det lugnt och bygg alltihopa gradvis. Du vill också se till att varma upp innan du börjar med dina styrkeövningar och avsluta med en nedkylning för att göra det på ett säkert sätt. Dessutom kan att variera dina övningar och rikta in dem på olika muskelgrupper hålla dina träningar intressanta och möjliggöra framsteg.