Om du någonsin har varit i en gym, kanske du har sett stora maskiner som hjälper dig att träna dina ben. De är fantastiska för att utveckla starka, skulpterade ben. Vill du lära dig mer om benmaskiner, läs vidare för att se hur du kan få mest möjliga ut av din benröv på gymmet!
Benpressmaskinen är en populär benmaskin som vanligtvis används på gymmet. Denna maskin tränar dina kvadriceps, hämstringar och bakhålen. Hur du använder maskinen: När du sitter i benpressmaskinen, vänd dig upp mot den och peka med fötterna mot den rörliga plattan, använd dina ben för att trycka vikten bort från dig. Du kan öva denna övning för att stärka din nedre kropp.
Benutsträckningsmaskinen är ännu en fantastisk maskin. Denna utrustning är ideal för att träna quadriceps-muskeln i framen på ditt lår. Här sitter du ner och använder bara dina ben för att lyfta vikten på benutsträckningsmaskinen. Denna övning är bra för att stärka och tona dina quads.
Benrörmaskinen är också en annan måste-ha-maskin på gymmet. Denna maskin riktar sig mot häcksinerna, musklerna på baksidan av dina lår. Först ligger du ner med magen mot spegeln och tar ett par halvkg för att utföra benrörmaskinen. Denna rörelse stärker dina häcksener.
På gymmet gör vi benmaskiner för att stärka vår nedre kropp. Flera av dessa maskiner riktar sig mot olika muskler i dina ben, vilket hjälper dig att bli starkare. Och med dessa benmaskiner som tillagt din träningsschema kommer du att kunna uppnå dina fitnessmål och se till att dina ben ser fantastiska ut.
Och för att få det vackra kombinationen av kvadriceps och höftvårtor, glöm inte att använda benmaskiner på gymmet. Dessa maskiner är för att bygga upp styrka och toning i din nedre kropp. Om du älskar starka kvadriceps och höftvårtor, att träna på benpressmaskin, benutsträkningsmaskin och bensnurramaskin ger dig... ben dag.
Du kan göra en jätte stor skillnad bara genom att använda benmaskiner på rätt sätt. Dessa maskiner riktar sig mot vissa muskler i dina ben. Om du vill förändra och stärka dina ben, fokusera på dina kvadriceps, häcksinuar och höftvårtor med dessa övningar.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
