cele mai bune antrenamente cu bicicleta indoor pentru începători

Dacă ai o bicicletă acasă, poți să te bucuri de antrenamente indoor fără a ieși afară. Aceste antrenamente sunt cunoscute drept antrenamente cu bicicleta indoor. Acela WRM Fitness Bicicletă de exerciții te poate face mai puternic și mai sănătos.

Antrenamente cu bicicleta în interior pentru începători

Ai început recent să te antrenezi pe o bicicletă? Nu te îngrijora. Antrenamente simple sunt ideale pentru începători. Poți să te întâi la un ritm mai ușor și să crești viteza pe măsură ce consolidezi muschii. Vei fi în formă în scurt timp cu aceste antrenamente prietenoase pentru începători cu bicicleta în interior.

Antrenamente cu bicicleta în interior pentru începători pentru a îmbunătăți forma ta fizică

Începe să pedalezi: Pedalează ușor timp de 10-15 minute. Acest lucru va încălzi muschii tăi și va crește frecvența cardiacă.

Intervale: După plimbarea ușoară, încearcă 30 de secunde de pedalare rapidă urmate de 1 minut de pedalare lentă. Repetează acest lucru de 5-10 ori. Fă aceasta dacă vrei să obții un beneficiu mai mare din această putere.

Curs pe deal: Setează Echipamente Gimnastic Funcțional Antrenor Mers sau bicicleta ta să fie mai dificil de pedalați pentru a simula trecerea peste un deal înclinațional. Pedalează la un ritm lent timp de 5-10 minute. Acest lucru te ajută să întărești mușchii picioarelor.

Cele mai bune antrenamente cu bicicleta indoor pentru începători

Ciclismul indoor este o rutină de exerciții minunată pentru a menține forma atunci când nu poți să ieși afară. Cele 5 cele mai bune antrenamente indoor Bicicletă rotitoare exerciții de încercat dacă sunteți începător

sesiune de 20 Minute pentru Începători: O sesiune perfectă pentru începători. Profesorii experimentați, precum Maria, includ pedalezuri ușoare, sprint-uri și urcări pe mărunți pentru a te pune în formă, totuși.

Antrenament HIIT: Acesta este un mod minunat de a arde grăsime și a fi în formă. Acest antrenament alternează perioade de pedalez rapid cu perioade de odihnă.

Sesiune de Endurance: Aceasta este un antrenament mai lung care te va ajuta să dezvolți rezistența. Pentru a crește forța, pedalați la un ritm constant timp de 45 de minute până la 1 oră,

Antrenamente de Ciclism Indoor pentru Cicliști Începători

Pentru cicliștii noi, antrenamentele cu bicicletă în interior sunt perfecte pentru începători. Te pot săbi și să te simți bine înainte de a merge în exterior. Antrenamente de ciclism în interior pentru cei care incep:

Antrenament cu bicicletă pe un ritm ușor: Începe cu o pregătire ușoară de 5-10 minute. Acest lucru va pregăti muschii tăi pentru acțiune.

Perioade de pedalație rapidă: Pe o perioadă de timp, alternă între a te mișca FOARTE repede și a te deplasa lent. Poți încerca să pedalezi rapid timp de 30 de secunde și apoi lent timp de 1 minut. Face acest lucru de 5-10 ori.

5 Mici Antrenamente cu Bicicletă în Interior pentru a Lansa Călătoria Ta spre Formă

Pregătire: Începe cu o plimbare ușoară de 10 minute.

Antrenament Intermitten: Alternă între pedala rapid timp de 30 de secunde și pedala lent timp de 1 minut. Faceți acest lucru de 5-10 ori.

URCĂRI PE MUNTE: Creșteți rezistența și mențineți un ritm consistent timp de 5–10 minute pentru a dezvolta puterea picioarelor.

Tur de Rezistență: Mențineți un ritm constant timp de 45 de minute la 1 oră pentru a crește rezistența.

Sau încercați un antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT) pentru o mai mare eficiență a timpului. Pedalați repede, urmat de o perioadă de odihnă pentru rezultate excelente.

În sfârșit, acestea sunt o modalitate amuzantă de a vă pune în formă și de a vă menține sănătoși și fericiți. Este timpul să începeți călătoria dvs. spre Fitness cu aceste antrenamente determinate. Așadar, asigurați-vă că ascultați corpul dvs., să rămâneți hidratat și să vă bucurați de antrenament cu bicicleta.